ارتفاع أعداد قتلى الغارات الإسرائيلية على البقاع شرقي لبنان أمس إلى 60 إضافة لعشرات الجرحى اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات وصول أولى رحلات الخطوط الجوية السورية إلى جدة بعد غياب 8 سنوات الجيش الإسرائيلي يُعلن عن الانتهاء من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في قطاع غزة حزب الله يستهدف 6 قواعد و3 مواقع عسكرية إسرائيلية ويستخدم صواريخ نوعية مظاهرات ضد إقالة غالانت و52% يرون أن نتنياهو يعرض الأمن للخطر الفيضانات تقتل 5 أشخاص في ولاية ميسوري الأمريكية بينهم اثنان من موظفي الاقتراع المقاومة العراقية تعلن قصفها هدفا عسكريا في الاراضي المحتلة بالطيران المسير "سي إن إن" ترجح لقاء قريبا بين ترامب وبايدن أنظمة الدفاع الجوي الروسية تدمر عدة مسيرات أوكرانية فوق مقاطعتي فورونيج وبيلغورود

أخبار عاجلة

طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

الأربعاء ,08 آذار/ مارس2023 ، 11:36 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تثير القلق للغاية ويمكن أن تقلل من جودة حياة الشخص إلى حد كبير، يرتبط بارتفاع نسبة السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، في هذا التقرير نتعرف على طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكرى، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

على عكس مرض السكري من النوع الأول، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث ينتج البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج عنه، يُقال إن مرض السكري من النوع 2 هو أحد أمراض نمط الحياة، والتي يمكن الوقاية منها كل ما عليك فعله هو اتباع هذه العادات الصحية لنمط الحياة.

قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة

يمكن أن يسبب السكر والكربوهيدرات المكررة ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري مع مرور الوقت.

إذا كنت ترغب في تقليل فرص الإصابة بهذه الحالة المزمنة، فقلل من تناول الكربوهيدرات البسيط غير الصحي وتجنب الأطعمة السكرية، من خلال الكربوهيدرات غير الصحية مثل: الخبز الأبيض والبطاطا والمعكرونة والمزيد.
أدخل الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.

اتباع نظام غذائي غني بالألياف يعمل على تحقيق العجائب لصحة أمعائك.
ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في إنقاص الوزن ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن تكون الألياف من نوعين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء ، بينما لا تمتص الألياف غير القابلة للذوبان.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، مما يساعد في الوقاية من مضاعفات مرض السكري أو التحكم فيها.

يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل التفاح والموز والشوفان والبازلاء والفاصوليا السوداء والفاصوليا والأفوكادو، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).

كن نشطا بدنيا
انغمس في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إنها طريقة رائعة للوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. لا يحتاج الشخص إلى أداء تمارين عالية الكثافة أو زيارة صالة الألعاب الرياضية.

بدلاً من ذلك ، يمكن للمشي البسيط أو الركض أو الركض على جهاز المشي تجنب اتباع أسلوب حياة خامل واستمر في التنقل حتى لو كان ذلك يعني إكمال الأعمال المنزلية.
اختر الماء بدلاً من المشروبات الغازية والسكرية

لا يوجد مشروب يضاهي الفوائد التي توفرها المياه، عندما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض السكري أو الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، فإن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد بشكل كبير.
قلل من المشروبات الغازية والسكرية والتزم بالمياه ، لأنها تبقيك ممتلئًا لفترات أطول من الوقت وتساعد في إدارة الوزن.

التحكم في كميات الطعام

تعتبر إدارة الوزن مهمة للغاية إذا كنت تبحث عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة بما في ذلك مرض السكري.
واحدة من أفضل الطرق للتحكم في الوزن هي ممارسة التحكم في حصص الطعام.
والتحكم في الكمية ينظم كمية الطعام التي تضعها في طبقك، يجب أن يكون كافيًا لإشباع رغباتك وعدم إفراطك في تناول الطعام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم