توقيت القاهرة المحلي 09:38:58 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري
القاهرة ـ مصر اليوم

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تثير القلق للغاية ويمكن أن تقلل من جودة حياة الشخص إلى حد كبير، يرتبط بارتفاع نسبة السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، في هذا التقرير نتعرف على طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكرى، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
 
على عكس مرض السكري من النوع الأول، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث ينتج البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج عنه، يُقال إن مرض السكري من النوع 2 هو أحد أمراض نمط الحياة، والتي يمكن الوقاية منها كل ما عليك فعله هو اتباع هذه العادات الصحية لنمط الحياة.
 
قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
 
يمكن أن يسبب السكر والكربوهيدرات المكررة ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري مع مرور الوقت.
 
 إذا كنت ترغب في تقليل فرص الإصابة بهذه الحالة المزمنة، فقلل من تناول الكربوهيدرات البسيط غير الصحي وتجنب الأطعمة السكرية، من خلال الكربوهيدرات غير الصحية مثل: الخبز الأبيض والبطاطا والمعكرونة والمزيد.
أدخل الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.
 
اتباع نظام غذائي غني بالألياف يعمل على تحقيق العجائب لصحة أمعائك.
 ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في إنقاص الوزن ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن تكون الألياف من نوعين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء ، بينما لا تمتص الألياف غير القابلة للذوبان.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، مما يساعد في الوقاية من مضاعفات مرض السكري أو التحكم فيها.
 
 يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل التفاح والموز والشوفان والبازلاء والفاصوليا السوداء والفاصوليا والأفوكادو، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
 
كن نشطا بدنيا
انغمس في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إنها طريقة رائعة للوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. لا يحتاج الشخص إلى أداء تمارين عالية الكثافة أو زيارة صالة الألعاب الرياضية.
 
 بدلاً من ذلك ، يمكن للمشي البسيط أو الركض أو الركض على جهاز المشي تجنب اتباع أسلوب حياة خامل واستمر في التنقل حتى لو كان ذلك يعني إكمال الأعمال المنزلية.
اختر الماء بدلاً من المشروبات الغازية والسكرية
 
لا يوجد مشروب يضاهي الفوائد التي توفرها المياه، عندما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض السكري أو الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، فإن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد بشكل كبير.
 قلل من المشروبات الغازية والسكرية والتزم بالمياه ، لأنها تبقيك ممتلئًا لفترات أطول من الوقت وتساعد في إدارة الوزن.
 
التحكم في كميات الطعام
 
تعتبر إدارة الوزن مهمة للغاية إذا كنت تبحث عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة بما في ذلك مرض السكري.
واحدة من أفضل الطرق للتحكم في الوزن هي ممارسة التحكم في حصص الطعام.
والتحكم في الكمية ينظم كمية الطعام التي تضعها في طبقك، يجب أن يكون كافيًا لإشباع رغباتك وعدم إفراطك في تناول الطعام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

3 أشياء تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري أبرزها ممارسة الرياضة

دراسة تكشف أن القرفة تُساعد علي مكافحة مرض السكري

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان ـ مصر اليوم

GMT 08:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة
  مصر اليوم - وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة

GMT 08:53 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض
  مصر اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض

GMT 06:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان
  مصر اليوم - تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 11:22 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 09:15 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

أهم 3 نصائح لاختيار العباية في فصل الشتاء

GMT 02:22 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

"الزراعة" تؤكد البلاد على وشك الاكتفاء الذاتي من الدواجن

GMT 13:41 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فيديو جديد لـ"طفل المرور" يسخر من رجل شرطة آخر

GMT 02:57 2020 الإثنين ,06 إبريل / نيسان

رامى جمال يوجه رسالة لـ 2020

GMT 02:40 2020 السبت ,22 شباط / فبراير

المغني المصري رامي جمال يحرج زوجته على الملأ
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon