وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

عادات يومية تساعد في حرق السعرات الحرارية حتي أثناء النوم

الخميس ,20 كانون الثاني / يناير2022 ، 11:44 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - عادات يومية تساعد في حرق السعرات الحرارية حتي أثناء النوم

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

إنقاص الوزن مهمة صعبة، وهناك بعض العادات أو التغييرات البسيطة في حياتك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ووزنك أيضًا، على غرار ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن، فإن اتباع هذه العادات اليومية يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء النوم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ممارسة تمارين القوة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن التمارين الهوائية مفيدة للغاية، فهي لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية فحسب، بل تهتم أيضًا باللياقة البدنية العامة، ولتحقيق أقصى استفادة من تمارينك الروتينية، يجب عليك أيضًا الانغماس في تمارين القوة لأنها تستمر في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء جلسة التمرين، سواء كنت في وضع الراحة أو نائمًا، فأنت تخسر الوزن بشكل أساسي.

تناول وجباتك في الوقت المحدد
على الرغم من أهمية تناول الطعام الصحي، فمن المهم أيضًا التخطيط لمواعيد تناول الوجبات بكفاءة، حيث يساعدك تناول الطعام في الوقت المناسب يوميًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإدارة وزن الجسم والأمراض المرتبطة بالسمنة وتحسين دورة النوم.وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد، أنه بغض النظر عن مدى صحة تناول الطعام، إذا لم يتم تناوله في الوقت المناسب، فقد لا يقدم ذلك نتائج فعالة، حيث يساعدك اتباع نفس الجدول الزمني لتناول الطعام يوميًا في الحفاظ على التوازن بين وقت الوجبات وإيقاعات الساعة البيولوجية، وهي عملية طبيعية تنظم دورة النوم والاستيقاظ.تجنب العشاء الثقيل

إن تناول وجبة دسمة قبل موعد النوم مباشرة يجعل من الصعب على جسمك هضم الطعام ويتداخل أيضًا مع إيقاع الساعة البيولوجية، وهذا بدوره يؤدي إلى تراكم الدهون وفي بعض الأحيان يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل يكون معظمها وجبات خفيفة غير صحية، مما يجعل من الصعب حتى الحصول على نوم جيد ليلاً.
قد يساعد النوم في بيئة باردةوجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetes أن الرجال الذين ينامون في غرف درجة حرارتها منخفضة نسبيًا ولمدة شهر زاد ذلك من مستويات حرق السعرات الحرارية لديهم بنسبة 42 في المائة، كما أظهر الأشخاص المشاركون في الدراسة أيضًا علامات تحسن تجاه حساسية الأنسولين، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات يومية تساعد في حرق السعرات الحرارية حتي أثناء النوم

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم