محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين

أخبار عاجلة

وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

الخميس ,25 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 11:45 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

المكسرات

واشنطن - مصراليوم

يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على ملايين من الناس، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، ويشير التقرير المنشور بموقع "إكسبريس" إلى أن تناول حفنة من المكسرات البرازيلية يوميًا يمكن أن يساعد فى تقليل المخاطر.عند إجراء تعديلات على نظامك الغذائي لتقليل مستويات الكوليسترول، تأكد من تضمين الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في مجرى الدم، وقد ثبت أن هذه الوجبة الخفيفة "الجوز" تخفض قراءة الكوليسترول في الدم في غضون ساعات.ارتفاع الكوليسترول، الملقب بـ"القاتل الصامت"، له أعراض قليلة جدًا، لذا فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة هل مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة هي أن يتم فحصك من قبل الطبيب، الذي قد يصف لك أدوية فى حال تبين ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك، وفى الوقت ذاته سيطلب منك إجراء بعض التعديلات على نظام الغذائى.إن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب، لذلك من الضروري أن تنخفض نسبة الكوليسترول "الضار" في مجرى الدم.

هل يمكن أن يساعد تناول المكسرات البرازيلية يوميًا فى خفض مستويات الكوليسترول؟لخفض مستويات الكوليسترول لديك، يجب اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية مع تجنب الكثير من الدهون المشبعة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS).توجد الدهون الصحية غير المشبعة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية، وقد ثبت أن الستيرولات النباتية، الموجودة في الزيوت النباتية، تمنع امتصاص الكوليسترول، مما يساعد على خفض مستوياته.

المكسرات البرازيلية هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة لخفض الكوليسترول، فهى غنية بالستيرولات النباتية والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنها تمنحك دفعة من البروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع بين الوجبات.أظهرت إحدى الدراسات أن تناول جزء من المكسرات البرازيلية يخفض الكوليسترول "الضار" في غضون ساعات، بينما يعزز مستويات الكوليسترول "الجيد" في الدم، وعلى الرغم من ملاحظة فوائد تناول المكسرات البرازيلية فى خفض مستويات الكوليسترول على الفور، إلا أن تأثيرها استمر لمدة تصل إلى شهر بعد ذلك.تحتوي المكسرات البرازيلية أيضًا على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان والتي تساعد جميعها في تقليل مستويات الكوليسترول في مجرى الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

وجبة خفيفة تقلل مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

المكسرات

واشنطن - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم