إيران تطلق قمري"كوثر" و "هدهد" إلى الفضاء بصاروخ روسي ريال مدريد يوافق على سداد 50 مليون يورو لضم ألكسندر أرنولد مدرب إنتر ميامي الأمريكي يحسم موقفه من ضم نيمار غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية للعاصمة اللبنانية بيروت تحذير من تفشى سلالة جدري القرود القاتلة في بريطانيا غارة إسرائيلية تستهدف تقاطع "غاليري سمعان" في الضاحية الجنوبية لبيروت إسرائيل تعلن مقتل قياديين في حزب الله مسيرات حزب الله تهاجم قاعدة جوية إسرائيلية قرب تل أبيب حزب الله يعلن استهداف شركة "ألتا" للصناعات العسكرية في حيفا شمالي إسرائيل بالصواريخ مقتل فلسطينيين وإصابة آخرين جراء قصف إسرائيلي على غزة

أخبار عاجلة

فيتامين د مُهم للمًناعة ولكن استخدامه بشكل زائد يفقد الشهية

الأحد ,13 شباط / فبراير2022 ، 11:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فيتامين د مُهم للمًناعة ولكن استخدامه بشكل زائد يفقد الشهية

فيتامين د

القاهره - مصراليوم

فيتامين د من الفيتامينات القابل للذوبان في الدهون معروف منذ فترة طويلة بمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاحتفاظ بهما - هو عنصر غذائي نتناوله وهرمون تصنعه أجسامنا.دور فيتامين د في تصنيع الكالسيوم والفوسفور يجعله عنصرًا حاسمًا في بناء العظام، تظهر الدراسات المختبرية أيضًا أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من نمو الخلايا السرطانية، ويساعد في السيطرة على العدوى وتقليل الالتهاب.من أين تحصل على مصادر فيتامين د:

وفقا لموقع " healthline"، فأن أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين د هي التعرض للشمس، أو تناول مكمل لأنه من الصعب تناول ما يكفي من فيتامين د عن طريق مصادر الغذاء.إنتاج فيتامين (د) في الجلد هو المصدر الطبيعي الأساسي لفيتامين (د)، وفي الأماكن التي يكون فيها ضوء الشمس محدودًا في الشتاء، يميل الناس إلى الحصول على مستويات أقل من فيتامين أشعة الشمس، أيضًا، يمكن أن يعيق الميلانين الموجود بكميات وفيرة في جلود الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية، وخاصة آسيا وأفريقيا، تخليق فيتامين د، وذلك لأن صبغة الميلانين تحجب الأشعة فوق البنفسجية للشمس، والتي يقيهم أيضًا من سرطان الجلد، ولكنه يسمح أيضًا بامتصاص محدود لفيتامين د في الدم والعظام.

ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن يحتويه الفرد في المكملات؟وفقًا لخبراء كلية الطب بجامعة هارفارد ، يتم قياس البدل الغذائي الموصى به لفيتامين (د) بافتراض أن الشخص الذي يتناوله لديه حد أدنى من التعرض للشمس ويتم احتساب الجرعة لتوفير الكمية اليومية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والتمثيل الغذائي الطبيعي للكالسيوم لدى الأشخاص الأصحاء.

للبالغين من الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر - 600 وحدة دولية يوميًا

للبالغين فوق 70 عامًا - 800 وحدة دولية يوميًا.

هل يمكن أن يتسبب فيتامين د الزائد في حدوث تسمم؟

نعم ، كما تقول هارفارد هيلث يمكن أن يكون للإفراط في تناول فيتامين (د) من خلال المكملات تأثير ضار، حيث تحتوي الأطعمة المدعمة على كمية قليلة جدًا من الأطعمة بحيث تصبح سامة أو حتى التعرض المفرط للشمس لا يمكن أن يمنحك فيتامين د.

يُنصح بعدم تناول مكملات فيتامين د يوميًا التي تحتوي على أكثر من 4000 وحدة دولية ما لم تتم مراقبتها تحت إشراف طبيبك، وينصح معظم الأطباء بجرعة أسبوعية تبلغ 60.000 وحدة وذلك أيضًا لفترة محدودة مثل 4 أسابيع على سبيل المثال. لا يمكن للجسم أن يتخلص من هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون عن طريق شرب كمية كافية أو أكثر من الماء.

إذا كان لديك الكثير من فيتامين (د) ، فقد تكون أعراض السمية التي يجب الانتباه لها:

• فقدان الشهية

• فقدان الوزن غير المبرر

• عدم انتظام ضربات القلب

• تصلب الأوعية الدموية والأنسجة بسبب وجود نسبة عالية من الكالسيوم في الدم مما يهدد باحتمال تلف القلب والكلى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فيتامين د مُهم للمًناعة ولكن استخدامه بشكل زائد يفقد الشهية

فيتامين د

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

نايا أول إنفلونسر مصنوعة بالذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم