توقيت القاهرة المحلي 11:33:15 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل 3 أعشاب لصحة القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل 3 أعشاب لصحة القلب

مشروبات صحية
القاهره - مصراليوم

في كل مرة تبذل فيها جهدًا لتنوع نظام الغذائي بالأطعمة مثل الأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ، فإنك تتخذ خطوة نحو حماية قلبك، ولكن ليس فقط المكونات المميزة على طبقك هي التي يمكن أن تساعد، يمكن أن تلعب الأعشاب الداعمة دورًا أيضًا.ووفقا لما نشره موقع " Well+Good  " أكدت أخصائية التغذية آن لويز جيتلمان ، وحاصلة على درجة الدكتوراه ، في أمراض الجهاز العصبي ، أن ثلاث أعشاب على وجه الخصوص هي المفضلة لديها لاستخدامها بشكل منتظم لصحة القلب.

3 أعشاب لصحة القلب بحسب اختصاصي تغذية معتمد
1.الثوم الثوم ليس فقط مليء بالنكهة ، بل يحتوي الثوم على مجموعة واسعة من المعادن النادرة ، بما في ذلك النحاس والحديد والزنك والماغنسيوم والجرمانيوم والسيلينيوم على وجه الخصوص، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركبات الكبريت و فيتامينات A و C والألياف والأحماض الأمينية المختلفة بشكل عام ، يوفر الثوم أكثر من 100 مادة كيميائية مفيدة بيولوجيًا.وقالت الدكتورة جيتلمان، إن الثوم قد ثبت أنه يساعد في منع تجلط الدم ويرتبط بخفض الكوليسترول، موضحة أن الطريقة المفضلة للطهي استخدم فصوص ثوم كاملة غير مكسورة ،  كما يستخدم الثوم في تتبيلات السلطة والصلصات والمخللات محلية الصنع لتتبيل الدجاج واللحوم الحمراء والتوفو ولرشها على الخضار.

2.الفلفل الحار  عشب آخر يمنح النكهة والفوائد الصحية للقلب هو الفلفل الحريف، فهو غني بمضادات الأكسدة ويحتوى على الفيتامينات C ، B ، A ، E ويحتوي على الكالسيوم والفوسفور والحديد وأحد أغنى مصادر فيتامين E ، يساعد الفلفل الحار في الحفاظ على صحة القلب وقوته، يرتبط فيتامين هـ ارتباطًا مباشرًا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وبما أن الفلفل الحار يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لكونه مفيدًا جدًا لقلبك.الفلفل الحار ويعرف أيضًا باسم التوابل التي تسبب العرق، تأتي سخونتها من تركيز عالٍ من الفليفلة ، وهي مادة تعمل على تنشيط الدورة الدموية منذ قرون، الفليفلة هي التي تمنح الفلفل الحار القدرة على ضخ الدم بكفاءة ، وتحفيز معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، والمساعدة في تنظيف الشرايين من الدهون، ويستخدم الفليفلة كعلاج موضعي ، ويوقف الألم في مساراته

3.الزعرور الزعرور أقل شهرة من الثوم والفلفل الحار ، لكنه عشب يوصي بإضافته إلى قائمة صحة قلبك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية في كل من أزهاره وأوراقه ، وهو يدعم قلبك بعدة طرق مختلفة ، في المقام الأول عن طريق تقليل الالتهاب.وقالت الدكتورة جيتلمان إن الزعرور استخدم لأول مرة في القرن الأول لعلاج أمراض القلب وتقوية عضلة القلب، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يساعد الزعرور على تقليل الكوليسترول ، ويمنع تراكم الترسبات ، ويخفض ضغط الدم ، ويوسع الأوعية التاجية ، مما يحسن تدفق الدم ويزيد من إمداد القلب بالدم.طريقة جيدة لاستهلاك الزعرور ، هو تناوله كشاي، بالطبع ، هذه الأعشاب لصحة القلب ليست سوى جزء واحد من المعادلة، لا يزال من المهم تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وحركة العمل بانتظام في أيامك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد الموز من فقدان الوزن إلى الحفاظ على صحة القلب

دراسة تحدد أفضل نظام غذائي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل المخاطر

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 3 أعشاب لصحة القلب أفضل 3 أعشاب لصحة القلب



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان ـ مصر اليوم

GMT 23:48 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
  مصر اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 10:20 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن
  مصر اليوم - فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن

GMT 03:10 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو

داليدا خليل تستعد للمشاركة في الدراما المصرية

GMT 21:21 2015 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

أهالي قرية السلاموني يعانون من الغرامات

GMT 02:17 2016 الثلاثاء ,21 حزيران / يونيو

فوائد عصير الكرانبري لعلاج السلس البولي

GMT 01:18 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

سامسونج تكشف عن نسخة باللون الأحمر من جلاكسى S8

GMT 17:27 2022 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تمنع مرض الزهايمر أبرزها الأسماك الدهنية

GMT 15:02 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر

ريلمي تعلن موعد إطلاق النسخة الجديدة من هاتف Realme GT Neo2T

GMT 13:46 2021 الثلاثاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

رامي جمال يروج لأغنية "خليكي" بعد عودة انستجرام

GMT 04:47 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر

{غولدمان ساكس} يخفض توقعات نمو الاقتصاد الأميركي

GMT 05:00 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو

تفريغ 964 طن حديد في ميناء غرب بورسعيد
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon