الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 07:52:47 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 07:52:47 آخر تحديث
فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب
فيتامينات
القاهره - مصراليوم
على الرغم من أن التعرق ضروري لصحتك لأنه يساعد جسمك على طرد السموم، إلا أن التعرق المفرط قد يكون مزعجًا، وقد يكون السبب وراء كثرة التعرق هو نقص الفيتامينات، في هذا التقرير نتعرف على نصائح للتغلب على فرط التعرق الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، بحسب موقع "health".وهناك بعض النصائح المعتادة لتقليل العرق- مثل: ارتداء ملابس مريحة، استخدام مضادات التعرق، ولكن التغييرات الغذائية مثل استهلاك الفواكه والخضراوات كثيفة الماء، مهمة أيضًا.
كما أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي ستساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتحكم في العرق، وهذا يعني أن التعرق يمكن السيطرة عليه من خلال تناول الطعام الصحي.
يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات والمعادن في تقليل التعرق المفرط:
1. فيتامينات ب المعقدة
فيتامين ب ضرورية لأنها تؤدي الوظيفة الحاسمة للحفاظ على الجهاز العصبي وتنظيمه، لها تأثير على مستويات الطاقة لدينا، والتمثيل الغذائي للخلايا، ووظيفة الدماغ أيضًا.
عندما يبالغ الجهاز العصبي السمبثاوي في رد فعله تجاه الإجهاد، تبدأ في التعرق ، يحدث هذا بسبب نقص فيتامين ب في النظام الغذائي، سيسبب حساسية مفرطة للقلق والمواقف المتوترة والمرهقة، مما يؤدي إلى التعرق المفرط. يمكن أن يسبب النقص أيضًا تعرقًا ليليًا، سيضمن تناول فيتامين ب المناسب الدعم الغذائي المطلوب للسيطرة على هذا.
ويمكن أن تكون الأطعمة مثل اللحوم والبيض والدواجن والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات، وما إلى ذلك مصادر غنية بفيتامين ب.
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب.
2. فيتامين د
من أولى أعراض نقص فيتامين د التعرق المفرط، وخاصةً تعرق الرأس سيؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى الإرهاق وآلام العظام وتشنجات العضلات والاكتئاب.
يمكنك تنظيم مستويات فيتامين د عن طريق تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن وعيش الغراب والأطعمة المدعمة بفيتامين د وما إلى ذلك.
ومع ذلك، فإن أشعة الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة قبل 11 دقيقة. يمكن أن يساعدك كل يوم على زيادة مستويات فيتامين د.
3. المغنيسيوم
عندما تتعرق، تفقد المغنيسيوم بشكل طبيعي ويمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى نقص المغنيسيوم سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر لديك وبالتالي يتسبب في مزيد من التعرق وفقدان المغنيسيوم ستساعد زيادة تناول المغنيسيوم في تقليل العرق إلى حد ما.
وتشمل مصادر المغنيسيوم اللوز والقرع والسبانخ وفول الصويا على سبيل المثال.
4. الكالسيوم
الكالسيوم معدن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل مستويات العرق، ويمكن أن تساعد منتجات الألبان وفول الصويا والخضراوات الورقية والمكسرات في زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وفيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم.التعرق مفيد لجسمك لأنه يساعدك على التخلص من السموم ولكن إذا كنت ترغب في تجنب التعرق المفرط، فتأكد من أن نظامك الغذائي غني بهذه الفيتامينات والمعادن.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة تكشف أن تناول الفيتامينات المكملة يوميًا لا يقي من أمراض القلب والسرطان
فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة
- السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 03:08 2024 اليابان تسجل أول ارتفاع في متوسط إصابات كورونا الأسبوعية منذ ثلاثة أشهر
- الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 13:08 2024 مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
- الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 08:30 2024 بكتيريا السالمونيلا الضارة تخفي مفتاحا لعلاج سرطان الأمعاء
- الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:00 2024 منظمة الصحة العالمية تحذر من تداعيات الحصار الطبي على غزة: مستشفيات شمال القطاع تواجه خطر الإغلاق
GMT 03:08 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
اليابان تسجل أول ارتفاع في متوسط إصابات كورونا الأسبوعية منذ ثلاثة أشهر
GMT 13:08 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
GMT 08:32 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية
GMT 08:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
بكتيريا السالمونيلا الضارة تخفي مفتاحا لعلاج سرطان الأمعاء
GMT 09:00 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية تحذر من تداعيات الحصار الطبي على غزة: مستشفيات شمال القطاع تواجه خطر الإغلاقمصر تتفاوض مع شركات أجنبية بشأن صفقة غاز مسال طويلة الأجل
القاهرة ـ مصر اليوم
تجري مصر محادثات مع شركات أميركية وأجنبية أخرى لشراء كميات من الغاز الطبيعي المسال عبر اتفاقيات طويلة الأجل، في إطار سعيها إلى تجنب الشراء من السوق الفورية الأكثر تكلفة لتلبية الطلب على الطاقة، وفق ما نقلت رويترز ...المزيدمنة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر وتعيد الأفلام الرومانسية إلى الصدارة بفيلم الهوى سلطان
القاهرة ـ مصر اليوم
النجمة المصرية منة شلبي كشفت مفاجأة فنية جديدة لها في نهاية 2024، حيث أعلنت خوضها تجربتها المسرحية الأولى في مسيرتها الفنية، من خلال مسرحية "شمس وقمر"، والتي تستعد لعرضها في موسم الرياض في الفترة المقبلة. وشوقت ...المزيدشركة "مايكروسوفت" تُحث ترامب على تكثيف الجهود ضد الهجمات الإلكترونية من روسيا والصين
واشنطن ـ مصر اليوم
في خطوة لتعزيز الأمن السيبراني العالمي، حثت شركة "مايكروسوفت" الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب على تكثيف الجهود ضد الهجمات الإلكترونية من روسيا والصين. ودعا براد سميث، الذي يشغل منصب نائب رئيس شركة التكن...المزيد"الإيسيسكو" تدعو إلى تعاون دولى للحفاظ على المواقع التراثية اللبنانية
بيروت ـ مصر اليوم
أعربت منظمة العالم الإسلامي للتربية والعلوم والثقافة (إيسيسكو)، عن قلقها البالغ إزاء الأضرار التي لحقت بعدد من المواقع التراثية البارزة في لبنان، جراء العدوان الإسرائيلي الغاشم. داعية إلى تعاون دولي للحفاظ على تل...المزيد
GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
صحف إسرائيلية تكشف أن بايدن قد يدعو إلى إقامة دولة فلسطينية قبل انتهاء ولايته
GMT 07:45 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
بيان رباعي يدعو إيران للتعاون مع الوكالة الذرية وسط تصعيد في برنامجها النووي وتشغيل أجهزة طرد مركزي جديدة
GMT 16:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
صحيفة إندبندنت البريطانية تُحذر من خطر اندلاع حرب عالمية ثالثة
GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
GMT 09:16 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
تسلا «سايبر تراك» الفولاذية غير القابلة للتحطم يقهرها مغناطيس
GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
GMT 08:23 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري
GMT 13:01 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
نيمار سعيد في الهلال وكيله ينفي شائعات رحيله إلى سانتوس في الميركاتو الشتوي
GMT 01:50 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
قصور الثقافة تصدر كتاب "أفول العقل" للمفكر مراد وهبة
GMT 19:17 2021 الجمعة ,03 أيلول / سبتمبر
اشتباك بالأيدي بين علي ماهر ووكيل أموتو وانقسام داخل إدارة المصري
GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر
البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس
GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس
بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%
GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير
7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم
GMT 04:03 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
نجم أثار حيرة الفلكيين لأعوام يتعرض لـ"تغيرات دراماتيكية" في السطوع
GMT 11:27 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
"فولكس فاغن" تعلن عن نموذج مميز من سيارة "Teramont" الرياضية
GMT 09:17 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
بيتام هولت توضح تجسيد الجينز للمظهر العملي أخر الثمانينات
GMT 05:29 2018 الجمعة ,02 آذار/ مارس
"ديب مايند" تعلن عن برنامج لفهم ما وراء قرارات الآخرين
GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%
GMT 17:01 2018 الأحد ,25 شباط / فبراير
علما يستنجدون بوسائل الإعلام لإنقاذ الطيور المُهددة بالانقراض في إيران
GMT 00:56 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
مورينيو يكشف أسباب الأداء السيئ للاعبه بول بوغبا
GMT 09:53 2018 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير
الصداع والقشعريرة من أهم أعراض الإصابة بالإنفلونزا
GMT 07:38 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
سيارة "اتيكا" الجديدة تضم نظام التوقف الأتوماتيكي
GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس
GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد
GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج
GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع
GMT 02:32 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو
نقابة البيطريين تختار طبيبتين مثاليتين في الوادي الجديد
GMT 14:18 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
تقارير صحافية ترشح محمد صلاح للكرة الذهبية في حال انضمامه للريال
GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير
العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"
GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر
مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين
GMT 14:29 2016 الإثنين ,13 حزيران / يونيو
خبراء يتوقعون انهيار صناعة تربية الدواجن في مصر ما لم تتحرك الدولة للمساعدة
GMT 19:40 2015 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الممثلة ديمة قندلفت تعلن أسباب إثارة زواجها من الوزير ضجة كبيرة
GMT 07:35 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
الراقصتان بلاك شاينا وآمبر روز تتألقان في اللون الأسود
GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك