c فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:37:13 آخر تحديث
  مصر اليوم -

فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب

فيتامينات
القاهره - مصراليوم

على الرغم من أن التعرق ضروري لصحتك لأنه يساعد جسمك على طرد السموم، إلا أن التعرق المفرط قد يكون مزعجًا، وقد يكون السبب وراء كثرة التعرق هو نقص الفيتامينات، في هذا التقرير نتعرف على نصائح للتغلب على فرط التعرق الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، بحسب موقع "health".وهناك بعض النصائح المعتادة لتقليل العرق- مثل: ارتداء ملابس مريحة، استخدام مضادات التعرق، ولكن التغييرات الغذائية مثل استهلاك الفواكه والخضراوات كثيفة الماء، مهمة أيضًا.

كما أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي ستساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتحكم في العرق، وهذا يعني أن التعرق يمكن السيطرة عليه من خلال تناول الطعام الصحي.

يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات والمعادن في تقليل التعرق المفرط:
 
1. فيتامينات ب المعقدة
 
فيتامين ب ضرورية لأنها تؤدي الوظيفة الحاسمة للحفاظ على الجهاز العصبي وتنظيمه، لها تأثير على مستويات الطاقة لدينا، والتمثيل الغذائي للخلايا، ووظيفة الدماغ أيضًا.

عندما يبالغ الجهاز العصبي السمبثاوي في رد فعله تجاه الإجهاد، تبدأ في التعرق ، يحدث هذا بسبب نقص فيتامين ب في النظام الغذائي، سيسبب حساسية مفرطة للقلق والمواقف المتوترة والمرهقة، مما يؤدي إلى التعرق المفرط. يمكن أن يسبب النقص أيضًا تعرقًا ليليًا، سيضمن تناول فيتامين ب المناسب الدعم الغذائي المطلوب للسيطرة على هذا.

ويمكن أن تكون الأطعمة مثل اللحوم والبيض والدواجن والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات، وما إلى ذلك مصادر غنية بفيتامين ب.

يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب.

2. فيتامين د
 
من أولى أعراض نقص فيتامين د التعرق المفرط، وخاصةً تعرق الرأس سيؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى الإرهاق وآلام العظام وتشنجات العضلات والاكتئاب.

يمكنك تنظيم مستويات فيتامين د عن طريق تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن وعيش الغراب والأطعمة المدعمة بفيتامين د وما إلى ذلك.

 ومع ذلك، فإن أشعة الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة قبل 11 دقيقة. يمكن أن يساعدك كل يوم على زيادة مستويات فيتامين د.

3. المغنيسيوم
 
عندما تتعرق، تفقد المغنيسيوم بشكل طبيعي ويمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى نقص المغنيسيوم سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر لديك وبالتالي يتسبب في مزيد من التعرق وفقدان المغنيسيوم ستساعد زيادة تناول المغنيسيوم في تقليل العرق إلى حد ما.

وتشمل مصادر المغنيسيوم اللوز والقرع والسبانخ وفول الصويا على سبيل المثال.

4. الكالسيوم
 

الكالسيوم معدن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل مستويات العرق، ويمكن أن تساعد منتجات الألبان وفول الصويا والخضراوات الورقية والمكسرات في زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وفيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم.التعرق مفيد لجسمك لأنه يساعدك على التخلص من السموم ولكن إذا كنت ترغب في تجنب التعرق المفرط، فتأكد من أن نظامك الغذائي غني بهذه الفيتامينات والمعادن.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أن تناول الفيتامينات المكملة يوميًا لا يقي من أمراض القلب والسرطان

فيتامينات تحسن قدراتك على التركيز والمذاكرة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب فيتامينات تساعد في تقليل التعرق المفرط و منها فيتامين ب



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 09:11 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
  مصر اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon