الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج

الأحد ,22 أيار / مايو2022 ، 11:56 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج

شاي البابونج

القاهرة - مصر اليوم

بعض القلق هو جزء نموذجي من الحياة ويعتبر نتيجة ثانوية للعيش في عالم مزدحم، ومع ذلك ، فإن القلق ليس كله سيئًا، حيث يجعلك مدركًا للخطر ، ويحفزك على البقاء منظمًا ومستعدًا ، ويساعدك على حساب المخاطر، ومع ذلك عندما يصبح القلق متكررًا يوميًا ، فقد حان الوقت للتصرف قبل أن يتساقط الثلج، بحسب ما نشره موقع healthline

والقلق هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر، إنه شعور بالخوف أو القلق قد ينجم عن مجموعة من العوامل التي يعتقد الباحثون أنها تتراوح من الجينات إلى الكيمياء البيئية إلى كيمياء الدماغ، وقد يؤثر القلق غير المراقب بشكل كبير على جودة حياتك ، وتتضمن بعض أعراض القلق الشائعة ما يلي:

زيادة معدل ضربات القلب

تنفس سريع

الأرق

صعوبة في التركيز

وهناك طرق طبيعية للمساعدة في تقليل القلق لدى الجميع منها :

1 - ابق نشيطا

لا يقتصر التمرين المنتظم على الصحة البدنية فحسب - بل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك العقلية أيضًا.

2 - الابتعاد عن الكحول

قد يؤدي شرب الكحول إلى التخلص من الميزة في البداية ، لأنه مهدئ طبيعي. لكن،ابحاثمصدر موثوقيشير إلى وجود صلة بين القلق واستهلاك الكحول ، مع اضطرابات القلق واضطراب تعاطي الكحول (AUD) التي تحدث جنبًا إلى جنب.

3 - النظر في الإقلاع عن تدخين السجائر

غالبًا ما يبحث المدخنون عن سيجارة خلال الأوقات العصيبة. ومع ذلك ، مثل شرب الكحول ، فإن تناول السيجارة عندما تكون متوترًا هو حل سريع قد يؤدي إلى تفاقم القلق بمرور الوقت.

4- الحد من تناول الكافيين

إذا كان لديك قلق مزمن ، فإن الكافيين ليس صديقك. قد يسبب الكافيين العصبية والتوتر ، وكلاهما ليس جيدًا إذا كنت قلقًا.

5- إعطاء الأولوية للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل

لقد ثبت أن النوم مرارًا وتكرارًا جزء مهم من الصحة العقلية الجيدة

6- التأمل وممارسة اليقظة

الهدف الرئيسي من التأمل هو الإدراك الكامل للحظة الحالية ، والذي يتضمن ملاحظة جميع الأفكار بطريقة غير قضائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالهدوء والرضا عن طريق زيادة قدرتك على تحمل كل الأفكار والمشاعر.

7- تناول نظام غذائي متوازن

قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف أو المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة ، مثل المنكهات الاصطناعية والتلوين الصناعي والمواد

8- تمرن على التنفس العميق

التنفس الضحل السريع شائع مع القلق. قد يؤدي إلى سرعة دقات القلب ، والدوخة ، أو الدوار ، أو حتى نوبة هلع.

9- جرب العلاج بالروائح

العلاج بالروائح هو علاج شامل للشفاء استخدمه البشر منذ آلاف السنين. تستخدم هذه الممارسة مستخلصات نباتية طبيعية وزيوت أساسية لتعزيز صحة ورفاهية العقل والجسم والروح. هدفها هو تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

10 طرق طبيعية لتقليل القلق منها شرب البابونج

شاي البابونج

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم