وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

فؤائد مكملات الزنك لتقوية مناعتك من كوورنا ونزلات البرد

الأحد ,28 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 12:01 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فؤائد مكملات الزنك لتقوية مناعتك من كوورنا ونزلات البرد

مكملات الزنك

القاهره - مصراليوم

يعتبر الزنك أحد المعادن النادرة والمغذيات الدقيقة الأساسية لدعم مناعة الجسم، وهو مفيد قبل نزلات البرد وفى تقوية المناعة من فيروس كورونا المستجد.و يستطيع العديد من الأشخاص الحصول على ما يكفي من الزنك من النظام الغذائي وحده ، ولكن البعض يحتاج إلى المكملات الغذائية ، ويتوفر الزنك في بعض الأطعمة مثل المحار واللحوم الحمراء والدواجن وحبوب الإفطار المدعمة والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، ومع ذلك ، هناك فجوة في نظام الزنك الغذائي ، خاصة للنباتيين، وبحسب ما نشره موقع " mindbodygreen.لا يهم في أي وقت من اليوم يتم تناول مكمل الزنك، بغض النظر عن الوقت ، يقوم الجسم بعملية التمثيل الغذائي للزنك بنفس الطريقة تمامًا، بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن تناول الزنك على معدة فارغة يمكن أن يجعلهم يشعرون بالغثيان ، ويمكن أن يكون هذا صحيحًا بالنسبة لأولئك الأشخاص في الصباح بشكل عام، مشيرة إلى ان هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن تناول الزنك ليلًا "قد يساعد في تحسين جودة النوم .

الجرعة الموصى بتناولها يوميا 8 ملليجرامللنساء ، و11 ملليجرام للرجال ، و تتطلب النساء الحوامل 11 ملليجرامًا على الأقل ، بينما يجب أن تستهدف الأمهات المرضعات 12 ملليجرامًا يوميًا، الحد الأقصى للاستهلاك اليومي هو 40 ملليجرام ، على الرغم من أن طبيبك قد يوصي بتناول المزيد إذا كانت لديك أسباب طبية معينة لاستخدام مكملات الزنك عالية الفعالية.يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمعادن الأخرى التي يتم تناولها بجرعات عالية مع امتصاص الزنك ، بما في ذلك ما يلي: الأطعمة المليئة بالنخالة والألياف الكالسيوم الفوسفور نحاس حديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة والمعادن ، يجب أن تحاول تناول مكملات الزنك قبل ساعتين على الأقل أو بعدها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فؤائد مكملات الزنك لتقوية مناعتك من كوورنا ونزلات البرد

مكملات الزنك

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم