توقيت القاهرة المحلي 08:39:53 آخر تحديث
  مصر اليوم -

كيفية مُحاربة الالتهابات المُزمنة بالفواكه والخضروات والبقوليات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - كيفية مُحاربة الالتهابات المُزمنة بالفواكه والخضروات والبقوليات

ثلاث أنظمة غذائية تركز على الأنماط المضادة للالتهابات
القاهره - مصراليوم

الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية وصحية للجسم للإصابة أو الإجهاد أو التعرض للسموم أو مسببات الأمراض، ببساطة ، يبدأ الجسم في استجابة الشفاء والتي تطلق الأجسام المضادة والبروتينات لمحاربة الأمراض المعدية ، والضغوط ، والغزاة.في الوقت المناسب ، عندما يتم التخلص من الإصابة أو الإجهاد أو مسببات الأمراض ، من المفترض بعد ذلك إزالة هذه الأجسام المضادة والبروتينات من الجسم.

 كيف تحارب الالتهاب؟
يتراكم الالتهاب عندما يتعرض الناس للإجهاد، ويكون نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم غير صحيين، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية.وفقًا لـ Harvard Health ، يمكن لقلبك وعقلك وحتى مفاصلك الاستفادة من نظام غذائي ثابت من التغييرات الموسمية للأطعمة الملونة والمغذية مثل التوت والبطيخ في الصيف واللفت والبنجر في الشتاء.

وجد الباحثون صلة بين المستويات العالية من الالتهاب داخل الدماغ وزيادة خطر التدهور المعرفي والضعف، وقد تساعد إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات بانتظام إلى نظامك الغذائي في إيقاف هذه العملية.
ثلاث أنظمة غذائية تركز على الأنماط المضادة للالتهابات:
    حمية البحر الأبيض المتوسط
    نظام DASH الغذائي
    مؤشر الأكل الصحي البديل.
لا تركز هذه الحميات فقط على الأطعمة المعروفة أيضًا بأنها مضادة للالتهابات، ولكنها تقضي أيضًا على الأطعمة - مثل الوجبات الخفيفة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية - التي يمكن أن تزيد من مستويات علامات الالتهاب داخل الجسم .
الخضروات الورقية الخضراء المضادة للالتهابات:
ستجد الخضروات الورقية الخضراء جذابة للغاية ، بما في ذلك (السبانخ) ، ، واللفت ، والكرنب الأخضر ، والسلق ، تعد الخضروات الجذرية مثل البنجر خيارًا آخر رائعًا وقويًا في فصل الشتاء، وكذلك البطاطا الحلوة واللفت وفاكهة الكيوي والليمون والبرتقال والأناناس،
الفاكهة المضادة للالتهابات:
يجب أن يتغير نظامك الغذائي عندما يحل الصيف حيث تظهر العديد من الأمراض مع الحرارة: الحمى والعدوى والتورم والالتهابات كلها علامات على ارتفاع درجة الحرارة في الجسم، الصيف هو وقت الذروة لأنواع كثيرة من المنتجات ، وسيكون لديك الكثير من الخيارات، التوت خيار رائع مضاد للالتهابات، والفراولة ، والتوت البري، الكرز والبطيخ والعسل والخوخ. في الفواكه ، التفاح والكمثرى والشمام وجميع الفواكه الحمضية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أساتذة الأمراض الصدرية يحذرون من خطورة الإصابة بالالتهاب الرئوي

أعراض تدل على إصابتك بفيروس الالتهاب الكبدي "B" تعرف عليها

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية مُحاربة الالتهابات المُزمنة بالفواكه والخضروات والبقوليات كيفية مُحاربة الالتهابات المُزمنة بالفواكه والخضروات والبقوليات



GMT 08:37 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أسباب تطور الربو إلى مرض مزمن

GMT 07:35 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الصحّة العالمية تطالب بحماية منظومة الرعاية الصحية في غزة

GMT 21:35 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الصحة العالمية تحذر من أدوية إنقاص الوزن

GMT 19:55 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

ثالث جراحة عالمياً لزراعة كُلية حيوان لمريضة أميركية

اللون الأسود سيطر على إطلالات ياسمين صبري في عام 2024

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:59 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب
  مصر اليوم - النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

GMT 09:52 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

ميتا تطلق أدوات ذكاء اصطناعي مبتكرة على فيسبوك وإنستغرام
  مصر اليوم - ميتا تطلق أدوات ذكاء اصطناعي مبتكرة على فيسبوك وإنستغرام

GMT 10:25 2021 الأربعاء ,05 أيار / مايو

فساتين أنيقة بتصاميم مختلفة لربيع وصيف 2021

GMT 17:19 2021 الأربعاء ,14 إبريل / نيسان

طقس الأربعاء حار نهارًا ولطيف ليلًا في أسوان

GMT 04:30 2021 الثلاثاء ,30 آذار/ مارس

أفضل وجهات سفر لعشاق المغامرات

GMT 11:54 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

طريقة عمل مكرونة بصدور الدجاج

GMT 10:40 2021 الجمعة ,12 شباط / فبراير

محمد شريف يحتفل ببرونزية كأس العالم للأندية

GMT 01:06 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

تلميذات يتخلصن من زميلتهن بالسم بسبب تفوقها الدراسي في مصر

GMT 21:22 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

مرور 17 عام على انضمام أبو تريكة للقلعة الحمراء

GMT 09:42 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

كرات اللحم المشوية

GMT 06:57 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

جماهير أرسنال تختار محمد النني ثاني أفضل لاعب ضد مان يونايتد

GMT 18:47 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

تغيير اسم نادي مصر إلى "زد إف سي" بعد استحواذ ساويرس

GMT 07:26 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الدولار في مصر اليوم الأربعاء 21تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 21:31 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

لعنة الغيابات تضرب بيراميدز قبل مواجهة الطلائع في الكأس

GMT 07:46 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الأسماك في مصر اليوم الأحد 11 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 21:43 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

فنانة شابة تنتحر في ظروف غامضة

GMT 21:14 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

مؤشرا البحرين يقفلان التعاملات على ارتفاع
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon