وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن

الخميس ,09 حزيران / يونيو2022 ، 12:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

المشى بعد تناول الطعام قد يساعدك بشكل كبير على فقدان الوزن، كما أن له العديد من الفوائد الصحية، ويرى الخبراء أن المشي لمدة 15-20 دقيقة بعد الغداء أو العشاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ويعزز فقدان الوزن بشكل كبير، بحسب موقع "Health".وقالت دراسة في جامعة أولد دومينيون الأمريكية، إن 20 دقيقة من المشي بعد وقت قصير من تناول الوجبة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في البلازما.

قد تشعر بالامتلاء بعد تناول الطعام أو تناول وجبة ثقيلة وترغب في الاستلقاء على سريرك، لكن المشي يساعد جهازك الهضمي على تحويل الطعام إلى جلوكوز، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.

تحافظ عضلاتك على هذه الطاقة من أجل اتخاذ خطوات صغيرة نحو التمثيل الغذائي الأكثر كفاءة لذا ، بدلًا من التخيل بشأن فقدان الوزن، قم بالمشى لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.

كيف يمكن للمشي بعد الأكل أن يساعد في إنقاص الوزن

يتطلب فقدان الوزن نقصًا في السعرات الحرارية، وإحدى أسهل الطرق لإحداث عجز في السعرات الحرارية دون المساومة على طعامك هي حرق السعرات الحرارية.وبالتالي، فإن المشي يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، وأفضل جزء هو أن المشي يسرع من عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

علاوة على ذلك ، فإن المشي السريع المنتظم مع الأكل الصحي فعال للغاية في إنقاص الوزن. يساعد المشي أيضًا في تقليل الدهون الحشوية ، والمعروفة أيضًا باسم دهون البطن والتي تشكل خطورة على صحتنا بشكل خاص.

فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للمشي بعد كل وجبة:

1. نوم أفضل

من المهم أن تحصل على بعض الحركة أثناء النهار حتى يتمكن جسمك من الراحة بسهولة في الليل، وحتى 20 دقيقة من المشي ستساعدك في الحصول على تلك الحركة، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.

2. المزيد من الطاقة

عند تناول الطعام، يرتفع سكر الدم لديك ، وإذا ارتفع بشكل كبير بعد الوجبة ، فمن الأهمية بمكان إدارته وإعادته إلى المستويات الطبيعية، قد تعاني من انخفاض في الطاقة بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام لأن نسبة السكر في الدم ستنخفض.

3. مزاج أفضل

يشجع المشي على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة ، مما يحسن مزاجك طوال اليوم.

4. يقلل من التوتر

يساعد المشي على تقليل هرمون الكورتيزول ، والذي يُعرف غالبًا باسم هرمون التوتر ، وهو المسئول عن عدد من التأثيرات الضارة على الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي المكبوت ، وضعف المناعة ، والاكتئاب ، وكلها مرتبطة بالسمنة.

5. تحسين الإبداع

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في Journal Scientific Reports ، كلما مشيت أكثر ، كلما أصبحت أكثر إبداعًا. المشاركون الأكثر نشاطًا كانوا أيضًا الأكثر إبداعًا ، خاصةً إذا كانوا يمشون أو يمارسون الرياضة بشكل معتدل بشكل منتظم. أشارت الدراسة أيضًا إلى أنه كلما كنت أكثر نشاطًا، زادت احتمالية أن تكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يعزز فقدان الوزن

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم