الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن

الأحد ,27 شباط / فبراير2022 ، 12:15 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن

السبانخ

القاهره - مصراليوم

هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعلك تتناول الخضروات الورقية منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ناهيك عن الحفاظ على دماغك حادًا، بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للخضروات فهى غنية بالعناصر الغذائية التى تمد الجسم بكافة احتياجاته اليومية، ولكن هناك فائدة تبرز من بين البقية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع " eatthis".قالت جيني تشامبيون، خبيرة التغذية الأمريكية، إن السبانخ يتصدر قائمة أفضل الأوراق الخضراء لفقدان الوزن لعدة أسباب فهى منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، وأضافت أن خفض السعرات الحرارية طريقة قديمة للتخلص من الوزان الزائد ولا تزال هذه الطريقة فعالة حتى يومنا هذا ، تحتوي 3.5 أوقية من السبانخ النيئة على 23 سعرًا حراريًا.

وأكدت خبيرة التغذية، أن السبب الثاني لكون السبانخ هو أفضل الأوراق الخضراء لفقدان الوزن يتعلق بحقيقة أنه منخفض الكربوهيدرات للغاية ، مشيرة إلى أن 3.5 أوقية من السبانخ الخام تحتوي على 3.6 جرام من الكربوهيدرات، وأوضحت شامبيون أن الأبحاث أظهرت مرارًا وتكرارًا أن تقليل الكربوهيدرات يعزز فقدان الوزن، فتناول السبانخ طريقة رائعة للحفاظ على تناول الخضار أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

وأشارت خبيرة التغذية، إلى أن السبانخ غنية بالألياف وتناولها يشعرك بالشبع ويبقيك ممتلئًا ومنتظمًا في الحمام ، من ناحية أخرى ، وحذرت " شامبيون" من الإفراط فى تناول الخضر يمكن أن يؤثر على عمل هرمون الغدة الدرقية ومما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، مشيرة إلى أن تناول كميات كبيرة من السبانخ يؤدى إلى تكون حصوات الكلى، خاصة إذا كنت عرضة لتكوين الحصوات.وللحصول على أقصى استفادة من السبانخ دون استهلاك الكثير ، أوصت خبيرة التغذية بتناول "كوب واحد يوميًا يكفي لإضافة جميع الفوائد الغذائية للسبانخ دون الإفراط في تناول الطعام."

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن

السبانخ

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم