محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين

أخبار عاجلة

طرق صحية لتجنب زيادة الوزن في الأعياد

الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 12:15 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق صحية لتجنب زيادة الوزن في الأعياد

زيادة الوزن

القاهره - مصراليوم

اقترب موعد عيد الميلاد ورأس السنة والمناسبات السعيدة ومع ذلك على الرغم من كونها مناسبة سعيدة ، فإن موسم الأعياد هو أيضًا وقت يخاف منه الناس ، والسبب هو زيادة الوزن أثناء الاحتفالات، فإذا كنت شخصًا يعمل على نظام غذائي للتحكم في الوزن يقدم اليوم السابع بعض الطرق لتقليل زيادة الوزن أثناء الاحتفالات وفقا لتقرير موقع " indianexpress"كيفية البقاء بصحة جيدة خلال المهرجانات

1. ابتعد عن السم الأبيض:

الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض ، والمعروف أيضًا باسم السم الأبيض منتشرة في كل مكان خلال موسم الأعياد، من الحلوى إلى الكعك ، يمكن رؤية الأطباق الحلوة في كل مكان تقريبًا، وعلى الرغم من أنها قد تبدو مغرية ، إذا كنت تريد تجنب زيادة الوزن غير الضرورية ، فضع في اعتبارك محتوى السكر الذي تستهلكه.

2. تجنب الأطعمة المقلية:

من الدونات إلى البطاطس المقلية ، تتوفر الأطباق المقلية على مدار العام، يكاد لا يقاوم الملمس المقرمش للطعام المملح اللذيذ، ومع ذلك ، فإن عدم الحذر في استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي بسبب وجود محتوى مفرط من الزيت والملح.

3. لا تنسى ممارسة الرياضة:

قد لا يترك الجدول الزمني المزدحم خلال الاحتفالات الكثير من الوقت لممارسة الرياضة، ومع ذلك ، من خلال عدم البقاء نشيطًا بدنيًا ، قد ترهق جهود اللياقة البدنية لسنواتك. إذا كنت غير قادر على اتباع روتين تمرين مفصل ، فحاول الحفاظ على نشاط جسمك عن طريق المشي أو الجري أو الركض كل يوم.

4. ضع في اعتبارك حصصك الغذائية :

عند تناول أطباق لذيذة ، يميل الناس غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام، وخلال موسم الأعياد ، عندما تمتلئ طاولة الطعام بالطعام الرائع ، فإن عدم التفكير في الأجزاء التي يتم تناولها ليس بالأمر غير المعتاد، ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالصحة ، يجب الاهتمام بالكميات والسعرات الحرارية لتجنب المضاعفات الصحية الضارة.

5. تتبع صحتك:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من المشكلات الصحية ألا يضيعوا أثناء الاحتفالات والتأكد من أنهم يعتنون بأنفسهم من خلال الاحتفاظ بسجل لصحتهم يوميًا لتجنب النتائج السلبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق صحية لتجنب زيادة الوزن في الأعياد

زيادة الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم