الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 23:44:32 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 23:44:32 آخر تحديث
اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن
فقدان الوزن
القاهرة - مصر اليوم
يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن، لكن هناك طرق أخرى لفقدان الوزن لا تشمل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
1- تناول الطعام ببطء
هذا هو واحد من أكثر حيل فقدان الوزن التي يتم التقليل من شأنها إذا مضغت ببطء شديد ، واستغرقت وقتًا أطول لتناول جزء أصغر، فسوف تشعر بالشبع.
يدعم العلم حقيقة أنه إذا أكلت جزءًا صغيرًا لمدة 15-20 دقيقة ، فإن عقلك سيحصل على إشارة بأنه يشعر بالشبع.
2- ركز فقط على الطعام أثناء الأكل
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الموبايل هو أمر غير صحي بأي حال من الأحوال ويجعلك لا تركز فى الطعام الذى تتناوله وقد تتناول كميات أكثر مما تحتاج.
3- ادخل الكثير من البروتين
البيض والدجاج والزبادي اليوناني هي بعض البروتينات التي يمكن أن تدرجها في نظامي الغذائي اليومي والبروتين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
4- قم بتضمين الأطعمة الليفية
يعد الجمع بين البروتين والألياف طريقة رائعة للبقاء ممتلئًا وتقليل الرغبة الشديدة فى الطعام، كما أنه سيحافظ على شكل أمعائك.
5- ضع الوجبات الخفيفة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار
قم بتخزين ثلاجتك بمكونات صحية كل يومين تحضير الحمص والشوربة والجزر والخيار والبنجر، تناول السلطة الخضراء وحضر الصلصة الصحية في المنزل.
6- تجنب المشروبات السكرية
من الأفضل أن تختار من بين مجموعة متنوعة من المشروبات السكرية غير الصحية أو من الأفضل استبدالها بماء الليمون وماء جوز الهند في المنزل.
7- اشرب كوبين من الماء قبل الوجبة بعشرين دقيقة
شرب الماء قبل الأكل يمنع الإفراط في الطعام لأنك قد تشعر بالرغبة في التقيؤ إذا أكلت أكثر من اللازم.
8- النوم جيدا
نعلم جميعًا أهمية النوم جيدًا لذا خصص وقتًا غير قابل للتفاوض للنوم وتجنب وقت الشاشة قبله بـ 30 دقيقة على الأقل اقرأ كتابًا أو اكتب ، لكن لا تلمس الشاشة.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
- الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:33 2024 أكتشاف عقارًا تجريبيًا يساعد فى علاج حالات ارتفاع ضغط الدم
- الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:29 2024 النصائح للسيطرة على أعراض الصداع النصفي أثناء التمارين الرياضية
- الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:26 2024 كيفية تأثير استهلاك الشوكولاتة على مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب
- السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:39 2024 علاج القولون العصبي للقضاء على الأعراض الجسدية والنفسية
GMT 12:33 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أكتشاف عقارًا تجريبيًا يساعد فى علاج حالات ارتفاع ضغط الدم
GMT 12:29 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
النصائح للسيطرة على أعراض الصداع النصفي أثناء التمارين الرياضية
GMT 12:26 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
كيفية تأثير استهلاك الشوكولاتة على مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب
GMT 11:39 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
علاج القولون العصبي للقضاء على الأعراض الجسدية والنفسية
GMT 11:37 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
10 نصائح يجب الاهتمام بها لصحة الجهاز المناعي
الرئيس السيسي يبعث برسالة غير مسبوقة إلى صندوق النقد الدولي
القاهرة ـ مصر اليوم
قال الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي، إن البرنامج الحالي مع صندوق النقد الدولي يأتي في ظل ظروف شديدة الصعوبة لها تأثيرات سلبية على اقتصاد العالم كله.وأضاف "لابد من وضع ذلك في اعتبار المؤسسات الدولية". وأعلنت وز...المزيدمي عز الدين تكسر عزلتها وتعود إلى المسرح تكشف مفاجأتها الجديدة
القاهرة ـ مصر اليوم
الفنانة مي عز الدين أقلقت الجمهور في الفترة الأخيرة بسبب عزلتها الطويلة، وكذلك لحديثها بشكل غامض عن حالتها النفسية مؤخراً، وذلك قبل ظهورها الجديد مؤخراً والذي كشفت به عن المفاجآت التي تعود بها إلى الجمهور بعد فترة...المزيدالشركة المالكة لـ"تيك توك" تطرد متدرباً بسبب تدخل خبيث في مشروع للذكاء الاصطناعي
واشنطن ـ مصر اليوم
قالت شركة «بايت دانس»، مالكة تطبيق «تيك توك»، إنها طردت متدرباً بسبب «التدخل الخبيث» في تدريب أحد نماذج الذكاء الاصطناعي الخاصة بها. لكن الشركة رفضت الادعاءات حول مدى الضرر الذي تسبب فيه الفرد الذ...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت الدكتورة هالة الطويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 16:00 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أجمل فساتين الزفاف التي هيمن عليها الطابع العصري وروح الابتكار
GMT 16:08 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
البرتغال أفضل الوجهات السياحية للإستمتاع بالطبيعة على مدار العام
GMT 16:15 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الألون الرائجه في ديكور المنزل العصري في 2025
GMT 07:15 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
حمدوك يجدد الدعوة لوقف الحرب وينتقد تعامل المجتمع الدولي مع حكومة سودانية
GMT 10:39 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
قمة لـ«بريكس» في بدأت وهي الحدث الأهم تعقد في روسيان بدء الحرب الأوكرانية
GMT 13:10 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر
نقوش تكشف أسرارا جديدة عن المصريين القدماء في معبد إسنا
GMT 22:36 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على هاشم صفي الدين
GMT 22:20 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
رانيا يوسف تشارك في موسم الرياض لأول مرة مع دينا الشربيني
GMT 08:32 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
غوتيريش يدين خسائر الأرواح "المستمرة والمنتشرة" في جميع أنحاء قطاع غزة
GMT 08:26 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
جيل بايدن تُؤكد أن الرئيس الأميركي اتخذ "القرار الصحيح" بالانسحاب من سباق إعادة انتخابه
GMT 08:56 2024 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
آمال ماهر تتألق في فستان ملكي باللون الأخضر
GMT 20:06 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
رضوى الشربيني تكشف حقيقة زواجها
GMT 13:05 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
رونالدو يتصدر قائمة اللاعبين الأعلى أجراً في العالم وسط تفوق سعودي في الترتيب
GMT 16:07 2018 الأربعاء ,28 شباط / فبراير
مدرب أتلتيكو مدريد يسعى إلى تجديد عقد أنطوان جريزمان
GMT 12:06 2016 الأربعاء ,23 آذار/ مارس
فوائد القلقاس لعلاج السعال
GMT 15:19 2020 الخميس ,20 شباط / فبراير
هاتف ذكي ياباني يمنع مستخدميه من التقاط صور سيلفي عارية
GMT 16:44 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
دار الكرمة للنشر تصدر كتاب بعنوان "لن نصنع الفلك"
GMT 14:46 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
النجوم في حفل توزيع جوائز ساويرس الثقافية
GMT 07:41 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
كريم عبد العزيز ضيف برنامج “القاهرة الآن” مع لميس الحديدي
GMT 03:01 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
منذر رياحنة يتحدث عن تبادل الثقافات بين الدول العربية فى مجال المسرح
GMT 20:20 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الهيئة العامة للأرصاد الجوية تكشف طقس الـ72 ساعة المقبلة
GMT 15:19 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
جوجل تعلن عن حاسوبها المحمول Pixelbook Go
GMT 01:43 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد حسن يؤكد أن "شارة قيادة المنتخب" بالأقدمية ولا بد أن يكون لصاحبها سمات محددة
GMT 10:39 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الفنانة الشابة شدى جودت تحتفل بعيد ميلادها
GMT 18:57 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
مدرب المقاولون يؤكّد أنّ الصفقات الجديدة تضع الفريق على الطريق الصحيح
GMT 18:56 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
مبارك طلب من نجليه عدم الانجرار وراء حرب التصريحات الصحفية
GMT 17:58 2019 الأحد ,28 تموز / يوليو
هبة مجدي تنعى "أعز الناس إلى قلبها" بكلمات مؤثرة
GMT 02:39 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
إليكِ أهمّ النصائح لاستخدام ستائر كبيرة الحجم
GMT 19:32 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو
رشوان توفيق ينهار من البكاء في جنازة زوجته بعد صراع طويل مع المرض
GMT 05:21 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
اختيار زيندايا سفيرة لعِطر جديد تكشف عنه بفُستان فينتاج
GMT 03:22 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
ميرهان حسين تنشر صورًا جديدة لها عبر "إنستغرام"
GMT 11:08 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو
سعر كيلو الفراخ البيضاء اليوم الأربعاء 12-6-2019
GMT 05:54 2019 السبت ,18 أيار / مايو
أميركا تلغي رسومها الضريبية على الصلب والألومنيوم من كندا والمكسيك
GMT 04:31 2019 السبت ,18 أيار / مايو
كريستين لاغارد تُؤكّد خطورة الحرب التجارية بين أميركا والصين على الاقتصاد
GMT 18:36 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
المطرب الشعبي محمود الليثي يكشف سراً غريباً وراء شهرته
GMT 18:48 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان
أحمد آدم يتعرّض لحادث سير ويُطمئن جمهوره على حالته الصحية
GMT 17:07 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
الاتحاد الاسكتلندي يعلن إقالة ماكليش من تدريب المنتخب
GMT 12:11 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
بوكيتينو يبدي أسفه لإصابة المهاجم هاري كين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك