جيش الاحتلال يقتل طفلا في نابلس و760 شهيدا حصيلة العدوان على الضفة مسيرة تخترق الأجواء الإسرائيلية فى حيفا وصافرات الإنذار تدوى بكريات شمونة وزارة الصحة الفلسطينية في غزة تعلن ارتفاع حصيلة الحرب في القطاع إلى 42718 قتيلا مقتل جندي إسرائيلي بحادث طرق قرب قطاع غزة عشرات القتلى في غارة للجيش السوداني على مسجد بود مدني مقتل والي العراق و8 من قيادات داعش في منطقة جبال حمرين بشمال شرق العراق حزب الله يعلن مسؤوليته عن الهجوم الذي استهدف منزل نتنياهو جماعة الحوثي اليمينة تعلن استهداف قاعدة عسكرية في تل أبيب بصاروخ باليستي الفلبين ترفع الاستعدادات للدرجة القصوى تأهبا للعاصفة كريستين اسعار العملات الرقمية اليوم الثلاثاء 22 أكتوبر

أخبار عاجلة

اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن

الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر2024 ، 12:25 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن

فقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

يعتقد الكثيرون أن اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن، لكن هناك طرق أخرى لفقدان الوزن لا تشمل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

1- تناول الطعام ببطء
هذا هو واحد من أكثر حيل فقدان الوزن التي يتم التقليل من شأنها إذا مضغت ببطء شديد ، واستغرقت وقتًا أطول لتناول جزء أصغر، فسوف تشعر بالشبع.
يدعم العلم حقيقة أنه إذا أكلت جزءًا صغيرًا لمدة 15-20 دقيقة ، فإن عقلك سيحصل على إشارة بأنه يشعر بالشبع.

2- ركز فقط على الطعام أثناء الأكل
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الموبايل هو أمر غير صحي بأي حال من الأحوال ويجعلك لا تركز فى الطعام الذى تتناوله وقد تتناول كميات أكثر مما تحتاج.

3- ادخل الكثير من البروتين
البيض والدجاج والزبادي اليوناني هي بعض البروتينات التي يمكن أن تدرجها في نظامي الغذائي اليومي والبروتين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

4- قم بتضمين الأطعمة الليفية
يعد الجمع بين البروتين والألياف طريقة رائعة للبقاء ممتلئًا وتقليل الرغبة الشديدة فى الطعام، كما أنه سيحافظ على شكل أمعائك.

5- ضع الوجبات الخفيفة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار
قم بتخزين ثلاجتك بمكونات صحية كل يومين تحضير الحمص والشوربة والجزر والخيار والبنجر، تناول السلطة الخضراء وحضر الصلصة الصحية في المنزل.

6- تجنب المشروبات السكرية
من الأفضل أن تختار من بين مجموعة متنوعة من المشروبات السكرية غير الصحية أو من الأفضل استبدالها بماء الليمون وماء جوز الهند في المنزل.

7- اشرب كوبين من الماء قبل الوجبة بعشرين دقيقة
شرب الماء قبل الأكل يمنع الإفراط في الطعام لأنك قد تشعر بالرغبة في التقيؤ إذا أكلت أكثر من اللازم.
8- النوم جيدا
نعلم جميعًا أهمية النوم جيدًا لذا خصص وقتًا غير قابل للتفاوض للنوم وتجنب وقت الشاشة قبله بـ 30 دقيقة على الأقل اقرأ كتابًا أو اكتب ، لكن لا تلمس الشاشة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اتباع نظام غذائى أو دايت مع ممارسة الرياضة هي الطرق الوحيدة لإنقاص الوزن

فقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي

القاهرة ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام للفنانة مي عز الدين

القاهرة ـ مصر اليوم

تطبيق تيك توك

واشنطن ـ مصر اليوم

المستشار د. هالة طويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - مصر اليوم

أشرف حكيمى

باريس- مصر اليوم

التدخين يؤثر على العظام

لندن - مصر اليوم

لجين عمران وجويل ماردينيان بفساتين سهرة مميزة

القاهرة ـ مصر اليوم