c علامات غير عادية تؤكد نقص فيتامين د في الجسم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:03:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

علامات غير عادية تؤكد نقص فيتامين د في الجسم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - علامات غير عادية تؤكد نقص فيتامين د في الجسم

فيتامين د
القاهره - مصراليوم

يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم و الفوسفات في الجسم ،و يؤدي النقص إلى عدد من المشاكل، حيثينتج الجسم فيتامين (د) من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق ، لذلك قد يكون الشتاء هو الوقت الذي يكون فيه نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا.في الواقع يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لأنك لا تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين. ومع ذلك، مع عدد كبير جدا من فيتامين D المكملات الغذائية على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم لبناء في الجسم. هناك عدة علامات على جلدك قد تتمكن من اكتشافها.

أعراض نقص فيتامين د 

ويشير الموقع إلى أن الفيتامين يساهم في التئام الجروح ، وبالتالي فإن نقص فيتامين (د) قد يساهم في التئام الجروح ببطء ، وكذلك تطور الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا آلامًا في العضلات وضعفًا ، ومشية متمايلة ، وألمًا مزمنًا منتشرًا أو ألمًا في العظام في أسفل الظهر والحوض والقدم.و يضيف موقع إكسبريس أن الشخص الذي يعاني من نقص حاد في فيتامين (د) قد يجد صعوبة في صعود السلالم أو النهوض من الأرض أو الكرسي المنخفض قد تشعر العظام أيضًا بالألم إلى الضغط المعتدل. يميل هذا إلى أن يكون أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق على سبيل المثال ، قد يشكو شخص بالغ يعاني من نقص الفيتامينات "من التعب العام والأوجاع والآلام الغامضة والشعور العام بأنه ليس على ما يرام" ، وفقًا للموقع.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن عوامل الخطر لنقص فيتامين (د) تشمل نقص التعرض لأشعة الشمس ، والجلد الداكن ، والعيش في المنزل ، وسوء الامتصاص ، والحمل أو الرضاعة الطبيعية. لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.وأضافت الهيئة :أشهر الصيف ، سيحصل غالبية السكان على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه بين أكتوبر  وأوائل مارس ، لا ننتج ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، لذا فأنت بحاجة إلى الحصول على فيتامين (د) من نظامك الغذائي قد يعاني حوالي 20 بالمائة من البالغين من نقص فيتامين (د) ، وهناك العديد من عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين (د ) .

إذا كنت أنت أو أي شخص تقوم على رعايته في مجموعة معرضة لخطر أكبر ، فقد يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين د على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن تأخذ 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك.مكنك تناول مكملات فيتامين د على شكل أقراص أو سائل أو رذاذ ، ويمكن شراؤها من الصيدلية.ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا ويجب تجنبه.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما قد يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب.تضيف NHS: "إذا أوصى طبيبك بتناول كمية مختلفة من فيتامين (د) ، فعليك اتباع نصائحهم".يضيف الجسم الصحي أن التقارير المتعلقة بتقليل فيتامين (د) من مخاطر الإصابة بفيروس كورونا لا تدعمها أدلة كافية لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحال.وتقول: "لا يوجد حاليًا دليل كافٍ لدعم تناول فيتامين د فقط للوقاية من COVID-19 أو علاجه ".في أبريل 2020 ، أصدرت NHS بيانًا ، بناءً على توصيات من Public Health England (PHE) ، بأنه يجب علينا جميعًا التفكير في تناول 10 ميكروغرام / يوم من فيتامين (د) كمكمل ، للحفاظ على صحة عظامنا وعضلاتنا.

صدرت هذه النصيحة الآن ، إلى حد كبير بسبب القيود التي يفرضها الحجر الصحي والإغلاق.إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، اسألي ممرضة التوليد أو الزائرة الصحية للحصول على معلومات حول تناول فيتامين د.تقول عيادة كليفلاند: "لا يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. لهذا السبب أضافت بعض الأطعمة فيتامين د "تشمل المصادر الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

المكمل الغذائي رقم 1 لدعم المناعة ليس "فيتامين د"

نقص فيتامين "د" مرتبط بزيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات غير عادية تؤكد نقص فيتامين د في الجسم علامات غير عادية تؤكد نقص فيتامين د في الجسم



GMT 17:10 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

عَلامة عند المَشي قد تَكون أول مُنبئ لمرض الخرف

GMT 17:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تكشف الدور الحيوي للنوم في بناء المخ

GMT 16:36 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الإمساك علامة تدل على الإصابة بمرض الخرف

GMT 16:25 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

عدم تَناول وجبة الإفطار يُزيد من خطر الإصابة بالخرف

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
  مصر اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
  مصر اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
  مصر اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 17:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
  مصر اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 14:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"يوتيوب" يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي
  مصر اليوم - يوتيوب يختبر خاصية جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 17:01 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 02:21 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

تعرّف على أشهر 9 رؤساء للبرلمان المصري

GMT 11:00 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 12:06 2024 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

أحدث صيحات حقائب الشاطئ لهذا الصيف

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 09:39 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

الفرق بين العطور الصيفية والشتوية

GMT 21:14 2021 الأربعاء ,02 حزيران / يونيو

هواوي تطلق رسميا نظام HarmonyOS لـ 100 مليون جهاز الليلة

GMT 09:33 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج القوس

GMT 22:33 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير

أول إعلان رسمي من إدارة بايدن بشأن سد النهضة

GMT 02:37 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان سلامة توضح أن شخصية ليلي في"الأب الروحي" كانت تحدي

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

Casio" " تُعلن عن ساعتها الجديدة الذكية "WSD-F20A"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon