"دلتا إيرلاينز" تعلن عن وقف رحلاتها بين نيويورك وتل أبيب غارات إسرائيلية عنيفة على مواقع لحزب الله في جنوب لبنان منظمة الصحة العالمية تؤكد أن الانفجارات عطلت القطاع الصحي في لبنان الجيش الإسرائيلي يقصف أهدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة الجيش الإسرائيلي يقصف ما بين 50 و 70 هدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة ضبط مهاجم أرسنال السابق إيمانويل توماس بحوزته مخدرات دينامو زغرب يقيل مدربه بعد الخسارة من بايرن ميونخ 9-2 في دوري أبطال أوروبا منع جماهير مارسيليا من السفر لحضور مباراة ليون في الدوري الفرنسي القوات البحرية تنجح في إنقاذ مركب هجرة غير شرعية على متنها "45" فرداً إطلاق 40 صاروخا من جنوب لبنان باتجاه الجليل الأعلى خلال ساعتين

أخبار عاجلة

طرق عملية لحرق الدهون دون ممارسة الرياضة و أبرزها الصيام المتقطع واليوجا

الأربعاء ,03 آب / أغسطس2022 ، 12:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق عملية لحرق الدهون دون ممارسة الرياضة و أبرزها الصيام المتقطع واليوجا

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في رحلة إنقاص الوزن، ومن هذه التمارين الكارديو مثل: الجرى والمشى والسباحة والتي تساعد في إنقاص الوزن عن طريق ضخ الدم وزيادة معدل التنفس، تمارين الكارديو مفيدة في حرق السعرات الحرارية لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي للشخص، لكن هناك طرق يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن وحرق الدهون بدون ممارسة الرياضة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

طرق عملية لحرق الدهون دون ممارسة تمارين رياضية
1- حمامات الساونا يمكن أن تكون فعالة
يمكنك إنقاص الوزن دون بذل أي جهد كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والجلوس في الساونا ، مما يساعد على حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في غضون ساعة و 300 سعر حراري في نصف ساعة ومع ذلك، أثناء تواجدك في الساونا يجب أن تهتم بشرب الماء بانتظام.
2- الاستحمام بالماء البارد
يسرع الاستحمام بالماء البارد من عمل الدهون والعضلات البنية في الجسم بمجرد أن يتم تسريع هذه الهرمونات ، يتم إطلاق نوعين من الهرمونات يسمى irisin و FGF21.

يساعد إطلاق هذه الهرمونات في حرق أنسجة الدهون البيضاء مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، يُنصح ب 3 إلى 6 دقائق على الأقل من الحمام البارد للحصول على أفضل النتائج.
3- مارس اليوجا
تعتبر اليوجا واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية لفقدان الوزن، تساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية، وتقوية العضلات ، وتسريع معدل الأيض.
4- تناول المغذيات الكافية
يمكن أن يساعدك تقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات واستبدالها بأطعمة غنية بالمغذيات في رحلة إنقاص وزنك. يجب تضمين البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ذات الألياف والدهون الصحية في نظامك الغذائي.
5- اللجوء إلى الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نظام غذائي مقيد بالوقت ، ويتطلب من الشخص الصيام لفترة زمنية معينة.
تتضمن الطريقة الأكثر شيوعًا الصيام المتقطع 16/8 ، حيث يقيد الشخص فترة الأكل اليومية إلى 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة القادمة.

يمكنك أيضًا اتباع نظام 5: 2 الغذائي ، والذي تستهلك فيه 500 إلى 600 سعر حراري فقط في يومين متتاليين من الأسبوع، لكن تناول الطعام كالمعتاد في الأيام الخمسة المتبقية.الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الدهون الزائدة في الجسم. ولكن يجب على الأطفال والنساء الحوامل ومن يعانون من اضطرابات الأكل أن يتجنبوا طريقة الصيام هذه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق عملية لحرق الدهون دون ممارسة الرياضة و أبرزها الصيام المتقطع واليوجا

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة -مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم