"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

الأحد ,17 إبريل / نيسان2022 ، 12:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

النوم

القاهره - مصراليوم

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا، حتى لو اعتقدوا أنهم يقودون أسلوب حياة صحي ، فقد لا يحصلون على نتائج مرغوبة، في حين أن بعض الأساليب التي يتبعونها قد تكون مفيدة ، يميل الأشخاص إلى التغاضي عن عنصر مهم ضروري لفقدان الوزن بشكل فعال وهو الحصول على قدر كافٍ من النوم، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv". قالت أخصائية التغذية الهندية لوفنيت باترا، إن مقدار النوم الذي يحصل عليه المرء يمكن أن يكون بنفس الأهمية لفقدان الوزن مثل الطعام وممارسة الرياضة، مشيرة إلى أن كل ليلة يحتاج الشخص السليم 7 ساعات على الأقل من النوم.

وأضافت أن النوم مثل تغذية الدماغ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون مقدار النوم الذي تحصل عليه لا يقل أهمية عن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.لذا ، إذا كان هدفك هو إنقاص الدهون ، فإن تخطي النوم سوف يزيد الأمور تعقيدا، و يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الوزن ، مما يقلل العوائد التي تتوقعها من استراتيجيات فقدان الدهون الأخرى .وأشارت إلى أن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب إفراز المزيد من الكورتيزول وهو هرمون التوتر ويمكن أن يحفز الجوع ، وبالتالي يزيد وزنك.

وأوضحت أن النوم غير الكافى قد يتعارض مع قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات ويسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وزيادة تخزين الدهون في الجسم، أن حساسية الأنسولين تنخفض بأكثر من 30 بالمئة.وشددت على أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يؤدي إلى انخفاض مستويات اللبتين ، مما يؤدي إلى اشتهاء الجسم للكربوهيدرات، وأضافت أن النوم غير الكافى قد يقلل من مستويات هرمون النمو وهو بروتين يساعد على تنظيم نسب الدهون والعضلات في الجسم.وقالت أخصائية التغذية، إن قلة النوم (الكافي) مرتبطة بخيارات الطعام السيئة ، وزيادة الجوع وتناول السعرات الحرارية ، وانخفاض النشاط البدني ، وفي النهاية زيادة الوزن، وأوصت بضرورة إعادة النظر فى إصلاح جدول النوم ، وتجنب الضوء الأزرق قبل النوم ، واختيار تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، وقراءة الكتب ، وكتابة اليوميات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

النوم الكافي يُساعد في إنقاص الوزن

النوم

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم