c النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 06:02:54 آخر تحديث
  مصر اليوم -

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

النظام الغذائي
القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة بريطانية أنه عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن يمكن أن يكون للنظام الغذائى الغنى بالبروتين آثار قوية ومفيدة، حيث إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تؤدى إلى إنقاص الوزن، حتى بدون تقييد السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الأخرى، وفقا لما نشره موقع healthline.

وأشارت الدراسة إلى أنه علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد فى تقليل الدهون فى الجسم، خاصة حول البطن، وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، ويساعد تناول نسبة عالية من البروتين فى الحفاظ على فقدان الوزن أيضًا، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات أكبر من البروتين 18% من السعرات الحرارية اليومية مقارنة بـ15% أدى إلى استعادة وزن الجسم بنسبة 50%.

وهناك عدد من الأسباب التى تجعل الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تزيد من فقدان الوزن:

1 - يبقيك ممتلئًا لفترة أطول..

البروتين مشبع للغاية، مما يعنى أنك ستبقى ممتلئًا لفترة أطول، وهذا يمكن أن يؤدى إلى انخفاض تلقائى فى تناول السعرات الحرارية.

2 - تقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام..

تم ربط النظام الغذائى الغنى بالبروتين بتقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام وانخفاض الرغبة فى تناول وجبة خفيفة فى الليل.

3 - زيادة حرق السعرات الحرارية..

ثبت أن زيادة تناول البروتين له تأثير حرارى أعلى، وهذا يعنى أنه يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة بما يصل إلى 80 إلى 100 سعر حرارى فى اليوم.

4 - تغيير هرمونات الوزن..

ثبت أن البروتين يقلل من مستويات هرمون الجريلين للجوع ويعزز هرمونات خفض الشهية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

حيل بسيطة لإنقاص الوزن بشكل أسرع

5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن



GMT 00:09 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا

GMT 00:08 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد الصحية للرجال الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة

GMT 00:06 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

السبانخ تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 00:33 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon