c النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 08:58:33 آخر تحديث
  مصر اليوم -

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن

النظام الغذائي
القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة بريطانية أنه عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن يمكن أن يكون للنظام الغذائى الغنى بالبروتين آثار قوية ومفيدة، حيث إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تؤدى إلى إنقاص الوزن، حتى بدون تقييد السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الأخرى، وفقا لما نشره موقع healthline.

وأشارت الدراسة إلى أنه علاوة على ذلك، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد فى تقليل الدهون فى الجسم، خاصة حول البطن، وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، ويساعد تناول نسبة عالية من البروتين فى الحفاظ على فقدان الوزن أيضًا، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات أكبر من البروتين 18% من السعرات الحرارية اليومية مقارنة بـ15% أدى إلى استعادة وزن الجسم بنسبة 50%.

وهناك عدد من الأسباب التى تجعل الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تزيد من فقدان الوزن:

1 - يبقيك ممتلئًا لفترة أطول..

البروتين مشبع للغاية، مما يعنى أنك ستبقى ممتلئًا لفترة أطول، وهذا يمكن أن يؤدى إلى انخفاض تلقائى فى تناول السعرات الحرارية.

2 - تقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام..

تم ربط النظام الغذائى الغنى بالبروتين بتقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام وانخفاض الرغبة فى تناول وجبة خفيفة فى الليل.

3 - زيادة حرق السعرات الحرارية..

ثبت أن زيادة تناول البروتين له تأثير حرارى أعلى، وهذا يعنى أنه يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة بما يصل إلى 80 إلى 100 سعر حرارى فى اليوم.

4 - تغيير هرمونات الوزن..

ثبت أن البروتين يقلل من مستويات هرمون الجريلين للجوع ويعزز هرمونات خفض الشهية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

حيل بسيطة لإنقاص الوزن بشكل أسرع

5 أطعمة تجنب تناولها فى الليل لضمان إنقاص الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن النظام الغذائي الغني بالبروتينات يُساعد في إنقاص الوزن



GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض مزمن

GMT 18:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات المزمنة في أواسط العمر تسبب اضطراب الذاكرة

GMT 18:25 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل فرصة لتجنب الإصابة بالخرف

GMT 18:24 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوامل التي تساعد في الإصابة بالسكتة الدماغية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon