الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

5 تمارين رياضية تعزز صحة مرضى السكر من بينها اليوجا والسباحة

الثلاثاء ,16 أيار / مايو2023 ، 12:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 تمارين رياضية تعزز صحة مرضى السكر من بينها اليوجا والسباحة

اليوجا

القاهرة - مصر اليوم

يصاب الكثير من الأشخاص بمرض السكري، والذي يتطلب القيام بالعديد من الإجراءات لتنظيم مستويات السكر، والحفاظ على الصحة من التعرض للمضاعفات الصحية الخطيرة، فـ عادة ما ينصح الأطباء باتباع نمط حياة صحي يتضمن نظام غذائي متزن السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي بعض أنواع التمارين التي تحسن من مستويات السكر في الدم، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

السباحة
تعد تمارين السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية، وخاصة أنها لا تتسبب في الإصابة بمشاكل المفاصل، بالإضافة إلى أنها تساهم في تنشيط عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم في نفس الوقت.

ركوب الدراجات
يعتبر هذا التمرين ركوب الدراجات هو مزيج من الأنشطة الهوائية واللاهوائية وهو أمر جيد للغاية لمرضى السكري، حيث أنه يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بمرض السكري، ويمكن لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل تجنب ركوب الدراجات ومحاولة ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل المشي.

المشي
أشارت بعض الدراسات من جامعة هارفارد، إلى إن الأشخاص المصابين بمرض السكري الذين يمشون لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب من نظرائهم الذين يعانون من الخمول، وأولئك الذين مارسوا الرياضة ثلاث إلى أربع ساعات في الأسبوع قللوا من مخاطرهم أكثر.

صعود السلالم
يوصي خبراء الصحة بتسلق الدرج صعودًا ونزولًا لمن ليس لديهم أي طريقة أخرى للتمرين، ويساعد هذا الأمر على حرق السعرات الحرارية وجعل القلب يعمل بشكل أسرع.

اليوجا
تعد اليوجا تمرين للجسم والعقل، مفيدة للغاية لمن يعانون من مرض السكري، ويتضمن هذا التمرين حركات منخفضة التأثير، وتعتمد تمارين اليوجا على التنفس، مما يساهم في تحسين صحة القلب والرئة، كما أثبتت اليوجا فوائدها في التحكم بمستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 تمارين رياضية تعزز صحة مرضى السكر من بينها اليوجا والسباحة

اليوجا

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم