c أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 06:13:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم

حرق الدهون
القاهرة - مصر اليوم

 الحركة بركة والأكل الصحي نعمة.. مقولة يجب أن تعرفها إذا كنت تخطط للتخلص من الوزن الزائد، فتناول الأطعمة غير الصحية  وعدم الحركة تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن.

قدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قصر العيني،  بعض النصائح المهمة والصحية لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ومنها:
 
نصائح لحرق الدهون
-زيادة الحركة

الحركة من أهم النصائح الهادفة لزيادة حرق دهون الجسم،  والحصول علي وزن مثالي، وليس شرطا الذهاب للصالات الرياضية، ولكن يمكن القيام بأي نشاط بدني علي مدار اليوم كالمشي مثلا، فيقوم بتقضية الغرض.
-نظام غذائي صحي

يعد الحفاظ على توازن غذائي صحي أمر  هام، فيساهم في القضاء والتخلص من الوزن الزائد، ولكن له بعض الضوابط، أهمها أن يكون الطعام غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأيضا قليلة الدهون، مع ضرورة الإكثار من الخضراوات المطهية والسلطة الخضراء، والفواكه فهم كنز ملحوظ يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
-أكثر من الألياف

إن زيادة كمية الألياف علي مدار اليوم تعد من الحيل الجيدة في الشعور بالشبع، بالإضافة إلي مساعتها في القضاء على الوزن الزائد، ولذا تناول البقوليات، والخضراوات والفواكه.
-النوم الصحي

تنظيم جدول النوم يعد من الحيل الصحية، والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر يعد من أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم، ولذا يجب النوم مدة لا تقل عن 7 ساعات.
-أكثر من السوائل

السوائل وخاصة الماء، تعد من أهم الأمور التي تساعد علي تشغيل أجهزة الجس بشكل فعال، وأيضا تساهم في تنظيم درجات الحرارة وتنقية الجسم من السموم، ولذا يجب الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء لترطيب الجسم.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد الجري في الصباح يحرق الدهون ويضبط مستويات السكر

تناول شوكولا الحليب خلال ساعات الصباح يساعد على حرق الدهون

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 05:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
  مصر اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon