وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

5 أنواع من الأطعمة والمشروبات تحفز الشعور بالسعادة

الثلاثاء ,07 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 13:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات تحفز الشعور بالسعادة

الأطعمة الصحية

القاهره - مصراليوم

يلجأ الكثير منا إلى الطعام في أوقات الشدة، إذ يمكن أن تشعرنا قطعة حلوى أو شريحة بيتزا، أو وعاء صغير من الآيس كريم بالرضا، حتى ولو للحظات قليلة. لكن الدراسات أثبتت أن هناك أطعمة صحية يمكن أن تحسن من المزاج وتعزز شعورنا بالسعادة، بحسب ما أفادت به الدكتورة أشيش راني استشارية التغذية وإدارة الخدمات الغذائية في مستشفى مانيبال دواركا في دلهي الهندية، لموقع onlymyhealth. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: أثناء مزاجك السيئ، يمكنك تناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي الدهون التي ينبغي الحصول عليها من نظامنا الغذائي لأن جسمنا لا ينتجها.

وربطت إحدى الدراسات انخفاض درجات الاكتئاب مع تناول كميات أكبر من زيت السمك.الشوكولاتة الداكنة: الآن هذا هو نوع الشوكولاتة الذي يمكنك تناوله دون قلق. وفقًا للدكتورة آشيش فإن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية جيدة تسمى الإندورفين، وهي مادة تفرزها الغدة النخامية استجابة للألم والتوتر، وتأثيرها مشابه لتأثير المورفين على الجسم.الأطعمة المخمرة: الزبادي، واللبن الرائب، والكمتشي هي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة.وهذه الأطعمة غنية بالبروبيوتيك، وتعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية. ويتم إنتاج أكثر من 90% من السيروتونين عن طريق ميكروبيوم الأمعاء.

والسيروتونين هو ناقل عصبي يعمل على استقرار الحالة المزاجية ويحفز الشعور بالسعادة والرفاهية.الفواكه والخضروات: تناولها ليس صحيا فحسب، بل إنه خفيف أيضا على المعدة، وبالتالي يسهل هضمه.وتوصي آشيش على وجه التحديد بتناول الفواكه والخضروات الموسمية، مثل البرتقال والجوافة خلال فصل الشتاء، كما أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يؤدي إلى النتيجة ذاتها.الشاي: بعض أنواع الشاي مثل البابونغ والليمون وأشواغاندا والشاي الأخضر لها تأثير مهدئ وتساعد على استقرار الحالة المزاجية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أنواع من الأطعمة والمشروبات تحفز الشعور بالسعادة

الأطعمة الصحية

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم