ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا العاصفة رافائيل تؤثر على جامايكا بأمطار غزيرة قبل أن تصل إلى كوبا كإعصار وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

أخبار عاجلة

طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني

الثلاثاء ,12 تموز / يوليو2022 ، 13:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني

النشاط البدني

لندن - مصر اليوم

تتغير تركيبة جسم الإنسان كلما تقدم به العمر حيث تقل نسبة العضلات وتزداد نسبة الدهون، ويؤدي هذا التحول إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى مما يسهل زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك يصبح بعض الأشخاص أقل نشاطًا بدنيًا مع تقدمهم في السن، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.

وعلى الرغم من ذلك يمكن منع زيادة الوزن عن طريق اختيار نمط حياة يتضمن عادات غذائية جيدة ونشاطًا بدنيًا يوميًا، ومن خلال تجنب زيادة الوزن، فإنك تتجنب المخاطر العالية للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وبعض أشكال السرطان، وفقا لما نشره موقع WebMD

ويتم تنفيذ ذلك من خلال الطرق التالي:

- اختيار خطة الأكل لمنع زيادة الوزن، والهدف جعل عادة اختيار الأطعمة مغذية وصحية وذلك من خلال اختيار الغذاء الذى يوفر العدد المناسب من السعرات الحرارية، وهذا الرقم يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الطول والوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط.

- النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم وقوته، كما يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

- المراقبة الذاتية وذلك من خلال وزن الجسم بشكل منتظم.

- تناول وجبة الإفطار بانتظام.

يعد تخطي وجبة الإفطار خطأً آخر في الصباح، فهو يفسد عملية الأيض ويبطئ عملية حرق الدهون في الجسم، وإذا تخطيت الإفطار، فمن الأرجح أن تتخذ قرارات سيئة بشأن عادات الطعام خلال اليوم، أيضا، تناول وجبة الإفطار جيدة لأنها تقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة غير الصحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني

النشاط البدني

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم