c طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 06:55:07 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني

النشاط البدني
لندن - مصر اليوم

تتغير تركيبة جسم الإنسان كلما تقدم به العمر حيث تقل نسبة العضلات وتزداد نسبة الدهون، ويؤدي هذا التحول إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى مما يسهل زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك يصبح بعض الأشخاص أقل نشاطًا بدنيًا مع تقدمهم في السن، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.

وعلى الرغم من ذلك يمكن منع زيادة الوزن عن طريق اختيار نمط حياة يتضمن عادات غذائية جيدة ونشاطًا بدنيًا يوميًا، ومن خلال تجنب زيادة الوزن، فإنك تتجنب المخاطر العالية للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وبعض أشكال السرطان، وفقا لما نشره موقع  WebMD

ويتم تنفيذ ذلك من خلال الطرق التالي:

- اختيار خطة الأكل لمنع زيادة الوزن، والهدف جعل عادة اختيار الأطعمة مغذية وصحية وذلك من خلال اختيار الغذاء الذى يوفر العدد المناسب من السعرات الحرارية، وهذا الرقم يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الطول والوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط.

- النشاط البدني المنتظم  يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم وقوته، كما يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

- المراقبة الذاتية وذلك من خلال وزن الجسم بشكل منتظم.

- تناول وجبة الإفطار بانتظام.

يعد تخطي وجبة الإفطار خطأً آخر في الصباح، فهو يفسد عملية الأيض ويبطئ عملية حرق الدهون في الجسم، وإذا تخطيت الإفطار، فمن الأرجح أن تتخذ قرارات سيئة بشأن عادات الطعام خلال اليوم، أيضا، تناول وجبة الإفطار جيدة لأنها تقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة غير الصحية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

خبير تغذية يصرح القهوة تسبب زيادة الوزن

أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني طرق بسيطة لخفض الوزن بدون مشاكل صحية و منها النشاط البدني



GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض مزمن

GMT 18:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات المزمنة في أواسط العمر تسبب اضطراب الذاكرة

GMT 18:25 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل فرصة لتجنب الإصابة بالخرف

GMT 18:24 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوامل التي تساعد في الإصابة بالسكتة الدماغية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon