مانشستر يونايتد يحقق فوزه الأول فى الدوري الأوروبي بثنائية ضد باوك رسميًا اتحاد الكرة يعلن إقالة لجنة الحكام الأردن يدين الهجوم الإسرائيلي على قوات اليونيفيل بمنطقة صيدا جنوب لبنان نيسان تشطب 9 آلاف وظيفة بعد تراجع مبيعات سياراتها جنرال موتورز تستدعي مجموعة من سياراتها الكهربائية شيفروليه بولت تحذير من مايكروسوفت للملايين من مستخدمى Windows 10 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة لبنان تعلن استشهاد 3102 وإصابة 13819 آخرين منذ بدء العدوان الإسرائيلى البنك المركزى السعودى يخفض أسعار الفائدة 0.25‎% بعد قرار الفيدرالى الأمريكى

أخبار عاجلة

أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم

الخميس ,16 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 13:47 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم

نظام الغذائي اليومي

القاهره - مصراليوم

يعتبر الكوليسترول الذي ينتجه الكبد أمرًا حيويًا للغاية لتكوين أغشية الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات الأساسية، عندما ترتفع مستويات الكوليسترول، يبدأ في التراكم في خلايا الدم بالجسم، مما يؤدي بدوره إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين، مما يؤدي بدوره إلى أمراض قلبية ودماغية شديدة.سواء كان ذلك بسبب ارتفاع أو أي مرض مزمن آخر، فإن اكتشاف الأعراض مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أي نوع من الأمراض، ووفقا لتقرير موقع " healthline"، كلما لاحظت الأعراض بسرعة كان العلاج أفضل لمساعدة جسمك على التعافي، وفيما يلي بعض الأعراض التحذيرية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتي يجب ألا تتجاهلها أبدًا:آلام الصدر المزمنة

غثيان

التعب الشديد

مشكلة في التنفس

ألم حاد في الرقبة والفك
ما هى الأطعمة اللازمة لمحاربة مستويات الكوليسترول المرتفعة؟
نظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يدمر وظائف الجسم، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظام الغذائي اليومي للحفاظ على الحالة تحت السيطرة.أضف البذور إلى وجبة الإفطار الصباحي عند المعاناة من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يجب تضمين المزيد من البذور في نظامه الغذائي اليومي، بعض البذور التي يمكن أن يدرجها مريض الكوليسترول في النظام الغذائي هي بذور الكتان وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور عباد الشمس وبذور الشيا.كل هذه البذور هي مصادر ممتازة للأحماض الدهنية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في محاربة هذه الحالة.الأسماك الدهنية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

الأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية التي تساعد بالفعل في التعامل مع الالتهابات المتزايدة وفي نفس الوقت تقلل من خطر الإصابة بأمراض أو اضطرابات صحية خطيرة، تعتبر التونة والسلمون المرقط أيضًا مصادر رائعة للدهون الجيدة للتحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة.صفار البيض ولكن باعتدال يعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للدهون الصحية وهو مفيد أيضًا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يمكن للشخص البالغ أن يستهلك ما يصل إلى بيضتين يوميًا بشكل منتظم. يمكنك إما إضافة البيض المسلوق إلى نظامك الغذائي أو بعض وصفات البيض اللذيذة.

عين الجمل مفيد لإدارة مستويات الكوليسترول العالية يعتبر الجوز أو عين الجمل مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي يمكن أن تكون رائعة للتحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يمكنك على الأرجح صنع وعاء صحي من الخضراوات الخضراء وسلطة الجوز أو إضافة الجوز النيء إلى وعاء الإفطار.هل يمكن أن يساعد تناول المكسرات يوميًا فى خفض مستويات الكوليسترول؟لخفض مستويات الكوليسترول لديك، يجب اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية مع تجنب الكثير من الدهون المشبعة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS).

توجد الدهون الصحية غير المشبعة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية، وقد ثبت أن الستيرولات النباتية، الموجودة في الزيوت النباتية، تمنع امتصاص الكوليسترول، مما يساعد على خفض مستوياته.المكسرات هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة لخفض الكوليسترول، فهى غنية بالستيرولات النباتية والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنها تمنحك دفعة من البروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع بين الوجبات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم

نظام الغذائي اليومي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم