c أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:56:40 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم

نظام الغذائي اليومي
القاهره - مصراليوم

يعتبر الكوليسترول الذي ينتجه الكبد أمرًا حيويًا للغاية لتكوين أغشية الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات الأساسية، عندما ترتفع مستويات الكوليسترول، يبدأ في التراكم في خلايا الدم بالجسم، مما يؤدي بدوره إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين، مما يؤدي بدوره إلى أمراض قلبية ودماغية شديدة.سواء كان ذلك بسبب ارتفاع أو أي مرض مزمن آخر، فإن اكتشاف الأعراض مهم جدًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أي نوع من الأمراض، ووفقا لتقرير موقع " healthline"، كلما لاحظت الأعراض بسرعة كان العلاج أفضل لمساعدة جسمك على التعافي، وفيما يلي بعض الأعراض التحذيرية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتي يجب ألا تتجاهلها أبدًا:آلام الصدر المزمنة

غثيان

التعب الشديد

مشكلة في التنفس

ألم حاد في الرقبة والفك
ما هى الأطعمة اللازمة لمحاربة مستويات الكوليسترول المرتفعة؟
نظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يدمر وظائف الجسم، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظام الغذائي اليومي للحفاظ على الحالة تحت السيطرة.أضف البذور إلى وجبة الإفطار الصباحي عند المعاناة من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يجب تضمين المزيد من البذور في نظامه الغذائي اليومي، بعض البذور التي يمكن أن يدرجها مريض الكوليسترول في النظام الغذائي هي بذور الكتان وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور عباد الشمس وبذور الشيا.كل هذه البذور هي مصادر ممتازة للأحماض الدهنية المفيدة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في محاربة هذه الحالة.الأسماك الدهنية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

الأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية التي تساعد بالفعل في التعامل مع الالتهابات المتزايدة وفي نفس الوقت تقلل من خطر الإصابة بأمراض أو اضطرابات صحية خطيرة، تعتبر التونة والسلمون المرقط أيضًا مصادر رائعة للدهون الجيدة للتحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة.صفار البيض ولكن باعتدال يعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للدهون الصحية وهو مفيد أيضًا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يمكن للشخص البالغ أن يستهلك ما يصل إلى بيضتين يوميًا بشكل منتظم. يمكنك إما إضافة البيض المسلوق إلى نظامك الغذائي أو بعض وصفات البيض اللذيذة.

عين الجمل مفيد لإدارة مستويات الكوليسترول العالية يعتبر الجوز أو عين الجمل مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي يمكن أن تكون رائعة للتحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يمكنك على الأرجح صنع وعاء صحي من الخضراوات الخضراء وسلطة الجوز أو إضافة الجوز النيء إلى وعاء الإفطار.هل يمكن أن يساعد تناول المكسرات يوميًا فى خفض مستويات الكوليسترول؟لخفض مستويات الكوليسترول لديك، يجب اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية مع تجنب الكثير من الدهون المشبعة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS).

توجد الدهون الصحية غير المشبعة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الزيتية، وقد ثبت أن الستيرولات النباتية، الموجودة في الزيوت النباتية، تمنع امتصاص الكوليسترول، مما يساعد على خفض مستوياته.المكسرات هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة لخفض الكوليسترول، فهى غنية بالستيرولات النباتية والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنها تمنحك دفعة من البروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع بين الوجبات.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وخز أصابع اليدين قد يشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

نقص فيتامين "د" مرتبط بزيادة خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم أطعمة صحية للحفاظ علي مستويات الكوليسترول في الدم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تؤكد هشام نزيه موسيقار عبقري ويستحق التكريم

GMT 09:07 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

رجل يعتدي على فتاة بالضرب بسبب صفّ السيارات في تكساس
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon