وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

أفضل الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

الأحد ,02 كانون الثاني / يناير2022 ، 13:50 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

القاهره - مصراليوم

سرطان الأمعاء من أكثر أنواع السرطان شيوعًا على مستوى العالم، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض، بينما قد يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تقليل احتمالية الإصابة به، لكن يمكن للتغييرات في نظامك الغذائي أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، في هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي يجب أن تستبعدها من نظامك الغذائي للوقاية من سرطان الأمعاء، بحسب ما ذكرت جريدة "دايلي إكسبريس" وفقًا لمؤسسة أبحاث سرطان الأمعاء البريطانية يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تصل إلى 30% كما يمكن أن يزيد نوع الأطعمة التي تتناولها من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

وقالت الدكتورة ليزلي بوث ، مديرة الأبحاث ومشاركة المرضى والعامة في مؤسسة أبحاث سرطان الأمعاء البريطانية: "أظهرت الأبحاث أن 29 % من الجمهور لا يقرؤون ملصقات الطعام، وهو ما إذا فعلوا ذلك ، فسيقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في تجنب مجموعات الطعام التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات، مثل المشروبات الغازية المحلاة، أو الدهون المشبعة مثل الفطائر والكعك والمعجنات والبسكويت ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النترات، مثل اللحوم المعالجة أو المصنعة تحمل خطرًا متزايدًا للإصابة بسرطان الأمعاء ، لذا يجب تناولها بكميات أقل ، وليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

ما هي الأطعمة المرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء؟

اللحوم الحمراء

تشمل اللحوم الحمراء لحم الضأن ولحم البقر والماعز ويوصى بتناول أقل من 500 جرام من اللحوم الحمراء كل أسبوع، أي حوالي ثلاثة إلى أربعة حصص حسب حجم الوجبة الخاصة بك.

اللحوم المصنعة

اللحوم المعالجة مثل: السجق والسلامي تحتوي على مواد حافظة يمكن أن تكون ضارة بصحتك.

ما الأطعمة التي يجب أن تتناولها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء؟

قالت الدكتورة ليزلي بوث: "المجموعات الغذائية التي تعتبر مفيدة بشكل عام لصحة الأمعاء الجيدة غنية بالألياف مثل البقول والفواكه الطازجة ومعظم الخضار وأضافت"المصادر الخالية من البروتين مثل الأسماك هي أيضًا خيارات صحية، خاصة الأسماك الزيتية مثل الماكريل أو السلمون ، خاصة إذا تم تحضيرها بدون قلي حيثما أمكن ذلك."

الخضار والفواكه والحبوب الكاملة

هذه الأطعمة الطبيعية غنية بالألياف، مما يحافظ على حركات الأمعاء صحية ومنتظمة هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

شرب الماء

شرب الكثير من الماء طريقة أخرى للحفاظ على صحة الأمعاء يجب أن تشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، أي ما يعادل 1.6 إلى 2 لتر.

البروتينات الخالية من الدهون

إذا كنت تقلل من تناول اللحوم الحمراء، يمكنك استبدالها بمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج. مصادر البروتين هذه أقل في السعرات الحرارية بينما تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يبقيك ممتلئًا وتشعر بالشبع.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

أطعمة تقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم