c دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:00:22 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن

النوم
القاهره - مصراليوم

أوصت دراسة جديدة بزيادة ساعات النوم لتقليل دهون البطن أو الدهون الحشوية، وقال الباحثون إن زيادة النوم أدت لانخفاض في تراكم الدهون الحشوية بنسبة 26٪، بحسب موقع جريدة "دايلي إكسبريس".وتتشكل الدهون الحشوية حول البطن ويعتبر تراكم الكثير من الدهون الحشوية أمرًا خطيرًا، حيث يمكن أن يبدأ في التأثير على الأعضاء الداخلية وكلما قلت الدهون الحشوية أو الدهون في البطن، كلما كان الشخص أكثر لياقة وصحة.ووجدت الدراسة، التي تابعت 293 شخصًا على مدى 6 سنوات، أنهم إذا زادوا عدد ساعات نومهم، من ست إلى سبع أو ثماني ساعات، فإن معدل اكتسابهم للدهون الحشوية ينخفض ​​بما يزيد قليلاً عن الربع.

وسيكون الهدف هو تقليل وجود الدهون بدلاً من إبطاء نموها. علاوة على ذلك، وجدت دراسات أخرى أن ظروف النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم مرتبطة بزيادة الدهون الحشوية.النوم جزء أساسي من عمليات الجسم، فهو يساعد في أن يستريح الجسم ويتعافى ويمكن أن يكون لقلة النوم بعض العواقب السلبية وراء الشعور بالعصبية، وتوصي هيئة الصحة البريطانية NHS الأشخاص بالحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.كما إن النوم السيئ في ليلة واحدة يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالعصبية ويفتقرون إلى التركيز في اليوم التالي.

ومع ذلك، فإن النوم السيئ المتتالي في الليل ليس جيدًا أيضًا؛ بالإضافة إلى تفاقم تداعيات الصحة النفسية ، يمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة العامة.وقلة النوم يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.لتحسين النوم ، يمكن استخدام عدد من الأساليب،  وتشمل طرق القيام بذلك الحصول على حمام دافئ، وكتابة قوائم لما ستفعله في اليوم التالي، وتمارين الاسترخاء أو اليوجا، والاستماع إلى الصوت المصمم لمساعدة الأشخاص على النوم وقراءة كتاب، وكلها طرق موصى بها لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم وكذلك تجنب النظر إلى هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح بسيطة عند تأخير الشيخوخة وحياة صحيةحين تتجاوز سن الأربعين

مشروب يساعدك على النوم الطويل

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن دراسة تربط بين عدد ساعات النوم وتقليل دهون البطن



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon