c جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 01:37:41 آخر تحديث
  مصر اليوم -

جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب

طعام صحي
واشنطن - مصراليوم

أكدت إرشادات جمعية القلب الأمريكية، أهمية تناول طعام صحي لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وشددت الجمعية على أهمية النظر إلى النمط الغذائي الكلي للحفاظ على صحة القلب، بدلاً من الأطعمة والمشروبات "الجيدة" أو "السيئة" وفقا لما نشره موقع "usatoday".النصائح الكاملة للحفاظ على صحة القلب

1- وازن بين تناول الطعام والسعرات الحرارية والنشاط البدني للحفاظ على وزن صحي.

2- اختر مجموعة متنوعة وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية .

3- اختر الحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى المكونة في الغالب من الحبوب الكاملة.

4- تضمين المصادر الصحية للبروتينات الخالية من الدهون أو الغنية بالألياف مثل البروتينات النباتية (المكسرات والبقوليات)، والأسماك أو المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحد من اللحوم الحمراء والمعالجة.

 5- استخدام زيوت نباتية سائلة غير استوائية مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.

6 - اختر الأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن من الأطعمة بدلاً من الأطعمة فائقة المعالجة قدر الإمكان .

7 - التقليل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة.

8 - اختيار أو تحضير الأطعمة بقليل من الملح أو بدون ملح.

9 - قم بتطبيق هذا التوجيه بغض النظر عن مكان تحضير الطعام أو استهلاكه.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تحدد أفضل نظام غذائي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الرمان يساعد فى محاربة السرطان ويحافظ على صحة القلب

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب جمعية القلب الأمريكية تحدد 9 عادات صحية للحفاظ علي صحة القلب



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
  مصر اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
  مصر اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 00:51 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
  مصر اليوم - محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025

GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف

GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد

GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"

GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو

سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon