وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

تناول البروتين على وجبة الإفطار يحسن صحتك البدنية والنفسية

السبت ,15 حزيران / يونيو2024 ، 00:00 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تناول البروتين على وجبة الإفطار يحسن صحتك البدنية والنفسية

وجبة الإفطار

القاهرة - مصر اليوم

بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة، ويمكن أن يحقق دمج 25 جرامًا من البروتين في وجبتك الصباحية يمكن أن يحقق فوائد كبيرة.يمكن لهذه العادة أن تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة، واستقرار الحالة المزاجية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

فيما يلي نظرة تفصيلية على ما يحدث للجسم عندما نبدأ بتناول 25 جرامًا من البروتين على الإفطار يوميًا حسب موقع onlymyhealth.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد البروتين على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما قد يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم، وتقليل التعب، ومنع تعطل الطاقة الذي غالبًا ما يتبع وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات، مع مستويات السكر في الدم المتوازنة.

تحسين المزاج وتقليل التوتر
من خلال تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار، فإنك تزود جسمك بالعناصر الأساسية اللازمة لإنتاج هذه الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والاستجابة بشكل أفضل للتوتر، يمكن أن يساعد ذلك في إدارة القلق والتوتر بشكل أكثر فعالية طوال اليوم، مما يساهم في الصحة العقلية العامة.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد تضمين البروتين في وجبة فطارك أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، من خلال بدء اليوم بتناول وجبة غنية بالبروتين، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية، مما قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن وصحة التمثيل الغذائي.

تعزيز الشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام
يمكن لوجبة الإفطار الغنية بالبروتين أن تعزز بشكل كبير الشعور بالامتلاء والشبع، حيث يستغرق البروتين وقتا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول البروتين على وجبة الإفطار يحسن صحتك البدنية والنفسية

وجبة الإفطار

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم