c أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيف - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:04:25 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيف

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيف

نظام غذائى
القاهرة - مصر اليوم

مع انتقالنا إلى فصل الصيف، تتكيف أجسامنا بشكل طبيعي مع التغير الموسمي، ومع ذلك، فإن هذا التحول فى درجات الحرارة يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية الموسمية ويمكن أن يضر بجهاز المناعة لدينا، تعتبر العادات الغذائية والنشاط البدني أمرًا أساسيًا للحفاظ على نظام مناعة قوي.

 اعتماد نمط حياة صحي يعد جسمك للتعامل مع هذا التحول بسلاسة، وفيما يلى حسب موقع هيلث سايد أربع خطوات يومية بسيطة تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، يمكن أن تساعد هذه الممارسات في منع المشكلات الصحية الموسمية وتعزيز الحياة الصحية والرفاهية العامة.

حافظ على صحة قلبك: قم بزيادة تناولك للدهون الجيدة بدلاً من الدهون السيئة

للحفاظ على الصحة خلال الفترة الانتقالية الموسمية، يعد تناول الأطعمة الصحية للقلب الغنية بالدهون الجيدة أمرًا ضروريًا.

اختر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة (MUFA) والدهون المتعددة غير المشبعة (PUFA) وهي دهون جيدة لتعزيز الصحة العامة.

 لا تعتبر الدهون المتحولة مفيدة للجسم وقد ارتبطت بمشاكل القلب والسكتات الدماغية وغيرها من الحالات الصحية، لذا ينصح بتجنب استخدام السمن الصناعى ، بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الانتباه إلى تناول العناصر المخبوزة تجاريًا والأطعمة المقلية مثل السمبوسة والأطعمة المصنعة، لأنها قد تحتوي على دهون متحولة.

اختر نظامًا غذائيًا مغذيًا: اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة المصنعة
من الممارسات التي يجب اعتمادها أثناء التغيرات الموسمية تناول نظام غذائي مغذ غني بالحبوب الكاملة.

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان المقطع أو الملفوف، والقمح الكامل، والقمح المكسور على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن، تساعد العناصر الغذائية جسمك على الحفاظ على مستويات الطاقة، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول، فكر في دمج هذه الحبوب الكاملة في روتين الإفطار الخاص بك كبدائل مفيدة للأطعمة المكررة مثل المائدة (الدقيق المكرر).

يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وتقوية الجسم ضد التغيرات الموسمية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

أعراض نقص السكر لدى مرضى النوع الأول وأفضل نظام غذائى

نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيف أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب فى الصيف



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon