19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

الثلاثاء ,06 آب / أغسطس2024 ، 14:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

من منا لا يريد أن يكون سعيدًا ويتمتع بمزاج جيد؟ ومع ذلك، في عالم اليوم سريع الخطى، لم يجد أحد طريقة سحرية للشعور بالتحسن والسعادة طوال الوقت، ووفقًا للخبراء فإن السعادة عابرة، فهي شيء نختبره في لحظات قصيرة ومبهجة، وليست حالة يمكننا تحقيقها طوال الوقت، وعلى الرغم من ذلك، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك عندما تكون محبطًا وجلب المزيد من لحظات الفرح إلى حياتك.

الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها غدد مختلفة في جميع أنحاء الجسم، حيث تسافر عبر مجرى الدم، وتلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية، وتشمل "هرمونات السعادة" التي تساعد على تحسين مزاجك الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والإندورفين.

4 طرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين مزاجك

تتضمن بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج ما يلي..
النوم الجيد

يعد الحصول على نوم جيد أمرًا مهمًا لصحتك العامة بعدة طرق، فهو لا يساهم فقط في موازنة الهرمونات، وخاصة الدوبامين، لكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي كبير على حالتك المزاجية وكذلك صحتك البدنية.

ويعيد تخصيص 7-8 ساعات يوميًا للنوم السليم توازن الهرمونات في جسمك، ما سيساعدك على الأرجح على الشعور بالتحسن.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد الصحية البدنية، ومع ذلك وفقًا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تؤثر أيضًا على صحتك النفسية وتعزز هرمون الإندورفين لديك وهو إحدى الطرق لتنظيم حالتك المزاجية أيضًا، كما أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الدوبامين والسيروتونين، ما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز هرمونات السعادة لديك.

الضحك

الضحك هو أفضل دواء، حيث إنه لا يعالج المشكلات الصحية المستمرة فقط، لكنه يمكن أن يخفف أيضاً من القلق أو التوتر ويحسن الحالة المزاجية المنخفضة عن طريق زيادة مستويات الدوبامين والإندورفين.

ووفقا للدراسات يساعد الضحك والتواصل الاجتماعي على تحفيز إطلاق الإندورفين.

طهي وتناول وجبتك المفضلة

يعد الطبخ، وفقًا للدراسات، من أفضل الطرق لإعطاء دفعة هائلة لهرمونات السعادة لديك، فهو لا يمنح الاستمتاع بتناول شيء لذيذ فحسب، بل يحفز أيضًا إطلاق الدوبامين مع الإندورفين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم