تايوان تنفي التنسيق مع إسرائيل بشأن تفجير أجهزة البيجر في لبنان جيش الاحتلال يواصل نسف المباني السكنية في حي الزيتون جنوبي مدينة غزة إصابة 5 إسرائيليين إثر قصف بلدة غرب كريات شمونة استشهاد 14 شخصا وإصابة 450 آخرين إثر الموجة الثانية من التفجيرات في لبنان إغلاق موقع شركة BAC Consulting المصنعة لأجهزة البيجر بعد انفجارات لبنان البيت الأبيض يرفض التعليق على هجمات لبنان أو من يقف خلفها 30 أكتوبر موعد انطلاق الدوري المصري وختام البطولة 6 يونيو 2025 الأندية تقرر هبوط 4 أندية الموسم بعد المقبل بالدوري الممتاز الحكم بالسجن على المرشح الرئاسي التونسي العياشي زمال حزب الله ينعى 5 من مقاتليه بعد تفجيرات أجهزة الاتصالات

أخبار عاجلة

بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

الثلاثاء ,06 آب / أغسطس2024 ، 14:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

من منا لا يريد أن يكون سعيدًا ويتمتع بمزاج جيد؟ ومع ذلك، في عالم اليوم سريع الخطى، لم يجد أحد طريقة سحرية للشعور بالتحسن والسعادة طوال الوقت، ووفقًا للخبراء فإن السعادة عابرة، فهي شيء نختبره في لحظات قصيرة ومبهجة، وليست حالة يمكننا تحقيقها طوال الوقت، وعلى الرغم من ذلك، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك عندما تكون محبطًا وجلب المزيد من لحظات الفرح إلى حياتك.

الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها غدد مختلفة في جميع أنحاء الجسم، حيث تسافر عبر مجرى الدم، وتلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية، وتشمل "هرمونات السعادة" التي تساعد على تحسين مزاجك الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والإندورفين.

4 طرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين مزاجك

تتضمن بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج ما يلي..
النوم الجيد

يعد الحصول على نوم جيد أمرًا مهمًا لصحتك العامة بعدة طرق، فهو لا يساهم فقط في موازنة الهرمونات، وخاصة الدوبامين، لكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي كبير على حالتك المزاجية وكذلك صحتك البدنية.

ويعيد تخصيص 7-8 ساعات يوميًا للنوم السليم توازن الهرمونات في جسمك، ما سيساعدك على الأرجح على الشعور بالتحسن.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد الصحية البدنية، ومع ذلك وفقًا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تؤثر أيضًا على صحتك النفسية وتعزز هرمون الإندورفين لديك وهو إحدى الطرق لتنظيم حالتك المزاجية أيضًا، كما أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الدوبامين والسيروتونين، ما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز هرمونات السعادة لديك.

الضحك

الضحك هو أفضل دواء، حيث إنه لا يعالج المشكلات الصحية المستمرة فقط، لكنه يمكن أن يخفف أيضاً من القلق أو التوتر ويحسن الحالة المزاجية المنخفضة عن طريق زيادة مستويات الدوبامين والإندورفين.

ووفقا للدراسات يساعد الضحك والتواصل الاجتماعي على تحفيز إطلاق الإندورفين.

طهي وتناول وجبتك المفضلة

يعد الطبخ، وفقًا للدراسات، من أفضل الطرق لإعطاء دفعة هائلة لهرمونات السعادة لديك، فهو لا يمنح الاستمتاع بتناول شيء لذيذ فحسب، بل يحفز أيضًا إطلاق الدوبامين مع الإندورفين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعض الطرق لزيادة هرمونات السعادة وتحسين المزاج منها النوم الجيد

ممارسة الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

الفنانة منى زكي

القاهرة -مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم