توقيت القاهرة المحلي 11:21:10 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية
القاهره - مصراليوم

ترتبط كل من زيادة الوزن والسمنة وقلة النشاط بمتلازمة التمثيل الغذائي، وترتبط مقاومة الأنسولين به أيضًا، وتتميز متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، ووفقًا للجنة الوطنية للكوليسترول حسب موقع " healthsite"، تُعرَّف متلازمة التمثيل الغذائي بأنها تحتوي على 3 على الأقل من الخصائص التالية:

محيط الخصر أكثر من 102 سم (40 بوصة) للرجال و 88 سم (35 بوصة) للنساء
ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم (150 مجم / ديسيلتر على الأقل أو 1.70 ملي مول لكل لتر)
انخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم (أقل من 40 مجم / ديسيلتر (1.04 ملي مول / لتر) عند الرجال وأقل من 50 مجم / ديسيلتر (1.30 ملي مول / لتر) عند النساء)
ارتفاع نسبة السكر في الدم (110 مجم على الأقل لكل ديسيلتر) في حالة الصيام (6.10 ملي مول لكل لتر)
ارتفاع ضغط الدم (قراءات ضغط الدم لا تقل عن 130/85 ملم زئبق)
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
ترتبط متلازمة التمثيل الغذائي بالسمنة، وتحدث السمنة عادة بسبب مرض أساسي يتمثل في زيادة تراكم الدهون في الجسم، كما تتميز السمنة بأن مؤشر كتلة الجسم يزيد عن المعدل الطبيعي.

أمراض الكبد الدهنية، وأمراض المرارة، وهشاشة العظام ، وبعض الأورام الخبيثة كلها مرتبطة بالسمنة، فمن الضروري إجراء الاختبار ومراقبة مستوى الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم والدهون الثلاثية (دهون الدم). هذا لأنه حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل طفيف ولكن لديهم دهون زائدة حول بطنهم ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الخفيف وارتفاع نسبة السكر في الدم ، معرضون للخطر.

بصرف النظر عن السمنة، فإن مقاومة الأنسولين شائعة جدًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. يشير هذا إلى أن الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، لا يستخدم بشكل مناسب.

كيف تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟
فيما يلي ثلاث طرق للوقاية منه في مرحلة مبكرة:

خفض الوزن
إذا كان لديك الكثير من الدهون حول خصرك ، فإن فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية. لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي ، حافظ على وزن صحي وحجم طبيعي للخصر.

الأكل الصحي
تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

البقاء نشطا
كل يوم ، حاول أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن السمنة تزيد من مخاطر هشاشة العظام لدى الرجال وتؤثر علي القدرة الجنسية

دراسة تُوضح دور السمنة في زيادة احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أبرزها ممارسة الرياضة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 09:53 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
  مصر اليوم - ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ حماس

GMT 10:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
  مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 09:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
  مصر اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى

GMT 20:31 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو

وادي دجلة يكشف خطة الفريق للبقاء في الدوري الممتاز

GMT 09:26 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

"الفيفا" يعلن مواعيد مباريات تصفيات كأس العرب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon