c ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:17:07 آخر تحديث
  مصر اليوم -

ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن

ممارسة الرياضة
القاهرة - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة وتقليل كميات ما تأكله تساعد فى إنقاص الوزن الزائد دون اتباع ريجيم، وهذه الدراسة تفيد فئة من الأشخاص "المقاومين للنظام الغذائى أو الريجيم" الذين يمكنهم اللجوء للرياضة بدلاً من اتباع ريجيم صارم، بحسب موقع "Health".

وأوضحت الدراسة الكندية أنه يجب على هؤلاء الأشخاص إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة، لأنها تقلل من كتلة الدهون لديهم وتعزز قدرة عضلاتهم على حرق السعرات الحرارية.

وقالت كبيرة الباحثين مارت إيلين هاربر، رئيسة أبحاث فى الطاقة الحيوية للميتوكوندريا فى جامعة أوتاوا بكندا "نأمل أن تسمح هذه النتائج بنهج أفضل وأكثر تخصيصًا للبالغين الذين يعانون من السمنة والذين يسعون إلى إنقاص الوزن، خاصة أولئك الذين يواجهون صعوبات كبيرة جدًا في إنقاص الوزن".

وأشارت إلى أن الأبحاث السابقة أظهرت أن قدرة الخلايا العضلية على حرق الطاقة تختلف بشكل كبير بين الناس.

ويميل الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن إلى امتلاك خلايا عضلية فعالة للغاية؛ وهذه الخلايا جيدة جدًا في تخزين الطاقة بدلاً من حرقها بعيدًا، لذا فإن ممارسة الرياضة قد تساعد هؤلاء.

وقال ديفيد كريل، عالم النفس وأخصائي التغذية المسجل في معهد السمنة والتمثيل الغذائي في كليفلاند كلينك، إن النظام الغذائي في بعض الأحيان يؤدى إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص بشكل أكبر.

وأوضح كريل: "أن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم تتفاعل مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة عن طريق زيادة كفاءة هذه السعرات الحرارية.. ولن يستجيبوا كذلك لأنهم لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية."

ولمعرفة ما إذا كان التمرين يمكن أن يغير ذلك استخرجت هاربر وزملاؤها بيانات سريرية من أكثر من 5 آلاف شخص شاركوا فى برنامج إنقاص الوزن منخفض السعرات الحرارية فى مستشفى أوتاوا.

حصر البرنامج الأشخاص على 900 سعر حراري في اليوم، لكن لا يزال هناك مجموعة من الأشخاص فقدوا الوزن بمعدل أقل بكثير من غيرهم.

من هذه السجلات قام الباحثون بمقارنة 10 أشخاص "مقاومين للنظام الغذائي" مع 10 نساء "حساسات للنظام الغذائي"، وجعلوهن جميعًا يشاركن في برنامج تمارين لمدة ستة أسابيع.

تمت مطابقة المشاركين بناءً على العمر والوزن ومؤشر كتلة الجسم، وطُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد.

تمرن المشاركون ثلاث مرات في الأسبوع تألفت كل جلسة تمرين من 30 دقيقة من المشي على جهاز الجري ، تليها تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة الأساسية.

وقللت التدريبات كتلة الدهون ومحيط الخصر ودهون الجسم فقط في المشاركين المقاومين للنظام الغذائي.

واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يقاومون النظام الغذائي يميلون أيضًا إلى تحسين استقلاب خلايا العضلات لديهم بشكل أكبر بدأت عضلاتهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى في حالة الراحة.

قال أحد الخبراء إن هذه التغييرات من المحتمل أن تؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

7 طرق لزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن بسرعة

ممارسة الرياضة تُساعد على إنقاص الوزن وإطلاق هرمونات سعيدة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن ممارسة الرياضة ومراقبة ما تأكله أهم طرق فقدان الوزن



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
  مصر اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 17:00 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين
  مصر اليوم - الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين

GMT 09:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
  مصر اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 10:55 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

رأس شيطان ضمن أفضل 10 مناطق للغطس في العالم

GMT 21:33 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 09:48 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

منى عبد الغني توجّه رسالة إلى محمد صلاح

GMT 17:26 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الأربعاء 20 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 11:09 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا ترد على رسالة طالب جامعي بطريقة طريفة

GMT 11:06 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

وكالة فيتش ترفع التصنيف الائتماني للبنوك المصرية

GMT 19:10 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

أسعار الكتاكيت في مصر اليوم الجمعة 25 سبتمبر 2020

GMT 15:28 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

تعيين تركي آل الشيخ رئيسًا للاتحاد العربي لكرة القدم

GMT 16:33 2016 الخميس ,14 إبريل / نيسان

جلوس صيف 2016 تتألق باللون الرمادي

GMT 17:06 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر

لطيفة تطرح كليبها "الأستاذ" برفقة شقيق أمير كرارة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon