انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين قوات الاحتلال تحتجز الصحفي عصام الريماوي قرب طولكرم الخطوط الجوية البريطانية تلغي جميع رحلاتها إلى البحرين والكويت الفيدرالي الأميركي يخفض سعر الفائدة القياسي بمقدار ربع نقطة سلطات الاحتلال تمدد حظر قناة الجزيرة في الأراضي الفلسطينية 45 يوما إضافية مشجعين إسرائيليين,الدوري الأوروبي

أخبار عاجلة

طرق لفقدان الوزن بدون مشاكل صحية

الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر2022 ، 14:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طرق لفقدان الوزن بدون مشاكل صحية

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

تتغير تركيبة جسم الإنسان كلما تقدم به العمر حيث تقل نسبة العضلات وتزداد نسبة الدهون، ويؤدي هذا التحول إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى مما يسهل زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك يصبح بعض الأشخاص أقل نشاطًا بدنيًا مع تقدمهم في السن، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.

وعلى الرغم من ذلك يمكن منع زيادة الوزن عن طريق اختيار نمط حياة يتضمن عادات غذائية جيدة ونشاطًا بدنيًا يوميًا، ومن خلال تجنب زيادة الوزن، فإنك تتجنب المخاطر العالية للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وبعض أشكال السرطان، وفقا لما نشره موقع WebMD

ويتم تنفيذ ذلك من خلال الطرق التالي:

- اختيار خطة الأكل لمنع زيادة الوزن، والهدف جعل عادة اختيار الأطعمة مغذية وصحية وذلك من خلال اختيار الغذاء الذى يوفر العدد المناسب من السعرات الحرارية، وهذا الرقم يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك الطول والوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط.

- النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم وقوته، كما يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

- المراقبة الذاتية وذلك من خلال وزن الجسم بشكل منتظم.

- تناول وجبة الإفطار بانتظام.

يعد تخطي وجبة الإفطار خطأً آخر في الصباح، فهو يفسد عملية الأيض ويبطئ عملية حرق الدهون في الجسم، وإذا تخطيت الإفطار، فمن الأرجح أن تتخذ قرارات سيئة بشأن عادات الطعام خلال اليوم، أيضا، تناول وجبة الإفطار جيدة لأنها تقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة غير الصحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طرق لفقدان الوزن بدون مشاكل صحية

زيادة الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم