الجيش الأميركي يختبر صاروخا نوويا بعد إغلاق صناديق الانتخابات ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز 1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا شرطة الكابيتول تلقى القبض على شخص حاول دخول الكونغرس بـ"شعلة ومسدس" نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

أخبار عاجلة

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

الأربعاء ,12 كانون الثاني / يناير2022 ، 14:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن

القاهره - مصراليوم

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بضعة كيلوجرامات، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد، وبينما يلعب النظام الغذائي والتمارين دورًا مهمًا، فإن كل ذلك يعود في النهاية إلى تصميمك وسيطرتك لتحقيق الهدف المطلوب، وهناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررةليست كل الكربوهيدرات متشابهة أو صحية، في حين أن الكثير من الأطعمة الكاملة مفيدة بشكل أساسي لصحتك، فإن الكربوهيدرات المكررة هي تلك المعالجة وتسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.إذا كنت ممن يتطلعون إلى إنقاص الوزن، فإن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تعيق خططك، بالنظر إلى أنها منخفضة في المغذيات الدقيقة والألياف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة غير الصحي، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

إن التقليل من تناول الكربوهيدرات واختيار الكربوهيدرات الصحيحة المعقدة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى عجائب في إنقاص وزنك، ولكن يمكن أن يقضي على مخاطر العديد من الأمراض المزمنة.تناول الكثير من الخضار والألياف الخضار الخضراء ذات قيمة غذائية عالية، إلى جانب الحفاظ على أمعاء صحية، فإن الخضار مثل السبانخ والبروكلي واللفت تعزز مناعتك، نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية، فإن هذه الأطعمة مفيدة أيضًا لفقدان الوزن، نظرًا لأنها مليئة بالألياف، فمن المرجح أن تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت، بما يفيد خطة إنقاص الوزن لديك.

قل "لا" للسكر المضاف
قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف بانتظام إلى زيادة الوزن، وبالنظر إلى أن السكر يوفر سعرات حرارية فارغة وليس لديه ما يقدمه من حيث التغذية، فهو لا يسبب فقط مشاكل زيادة الوزن، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.التحكم في الحصة هو المفتاح حجم الحصة هو مقدار الطعام الذي يتم تقديمه في الوجبة الواحدة، ويعني التحكم في الحصة إبقاء تناول الطعام بكميات محددة تحت السيطرة، في كثير من الأحيان، نميل إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن، لذلك فإن التحكم في حجم حصتنا يساعدنا على خسارة بعض الكيلوجرامات، والحفاظ أيضًا على وزن صحي على المدى الطويل.لذلك تناول الطعام في طبق صغير، كما احرص على تناول الطعام ببطْ، وكن يقظًا من خلال التحكم في الكمية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم