c نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 17:13:40 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة

فقدان الوزن
القاهره - مصراليوم

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بضعة كيلوجرامات، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد، وبينما يلعب النظام الغذائي والتمارين دورًا مهمًا، فإن كل ذلك يعود في النهاية إلى تصميمك وسيطرتك لتحقيق الهدف المطلوب، وهناك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررةليست كل الكربوهيدرات متشابهة أو صحية، في حين أن الكثير من الأطعمة الكاملة مفيدة بشكل أساسي لصحتك، فإن الكربوهيدرات المكررة هي تلك المعالجة وتسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2.إذا كنت ممن يتطلعون إلى إنقاص الوزن، فإن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تعيق خططك، بالنظر إلى أنها منخفضة في المغذيات الدقيقة والألياف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة غير الصحي،  وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

إن التقليل من تناول الكربوهيدرات واختيار الكربوهيدرات الصحيحة المعقدة لا يمكن أن يؤدي فقط إلى عجائب في إنقاص وزنك، ولكن يمكن أن يقضي على مخاطر العديد من الأمراض المزمنة.تناول الكثير من الخضار والألياف الخضار الخضراء ذات قيمة غذائية عالية، إلى جانب الحفاظ على أمعاء صحية، فإن الخضار مثل السبانخ والبروكلي واللفت تعزز مناعتك، نظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية، فإن هذه الأطعمة مفيدة أيضًا لفقدان الوزن، نظرًا لأنها مليئة بالألياف، فمن المرجح أن تشعر بالشبع لفترات أطول من الوقت، بما يفيد خطة إنقاص الوزن لديك.

قل "لا" للسكر المضاف
قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف بانتظام إلى زيادة الوزن، وبالنظر إلى أن السكر يوفر سعرات حرارية فارغة وليس لديه ما يقدمه من حيث التغذية، فهو لا يسبب فقط مشاكل زيادة الوزن، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.التحكم في الحصة هو المفتاح حجم الحصة هو مقدار الطعام الذي يتم تقديمه في الوجبة الواحدة، ويعني التحكم في الحصة إبقاء تناول الطعام بكميات محددة تحت السيطرة، في كثير من الأحيان، نميل إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن، لذلك فإن التحكم في حجم حصتنا يساعدنا على خسارة بعض الكيلوجرامات، والحفاظ أيضًا على وزن صحي على المدى الطويل.لذلك تناول الطعام في طبق صغير، كما احرص على تناول الطعام ببطْ، وكن يقظًا من خلال التحكم في الكمية.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطعمة تساعدك على فقدان الوزن أبرزها الفشار

4 أنواع للشاي تُعزز الصحة وفقدان الوزن ومنها الشاي الأخضر والأسود

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة نصائح تساعد في فقدان الوزن بسرعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon