c طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:45:12 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

ارتفاع ضغط الدم
القاهرة - مصر اليوم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يتدفق فيها الدم عبر الأوردة بمعدل ضغط مرتفع للغاية، غالبًا ما يطلق عليه "القاتل الصامت" لأن ارتفاع ضغط الدم يصاحبه أعراض خفيفة إلى صفرية، ومع ذلك ، عند ترك هذه الحالة دون علاج ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الوفاة، لذلك ، من المهم أن تعرف ما هي الأعراض الدقيقة لهذه الحالة وكيف يمكن للمرء أن يديرها بشكل فعال.

وفقا لموقع " healthsite"، فأن طريقة عيشك مهمة عندما يتعلق الأمر بإدارة مثل هذه المشكلات الصحية، النظام الغذائي الذي تتبعه أو نظام التمرين الذي تقسم به مهم عندما نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

هناك أيضًا العديد من الطرق لخفض ضغط الدم دون مساعدة الأدوية الموصوفة

أعراض ارتفاع ضغط الدم
 
إليك بعض العلامات الشائعة التي لا ينبغي للمرء تجاهلها أبدًا.

صداع شديد
نزيف من الأنف
التعب الشديد أو التعب
ضباب الدماغ أو الارتباك
فقدان البصر
ألم في الصدر
صعوبة في التنفس
عدم انتظام ضربات القلب
خروج الدم في البول
كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم؟
قل لا للتبغ
 
يمكن أن يؤدي تدخين التبغ إلى العديد من الحالات الصحية المزمنة، أحد أكثرها شيوعًا هو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك ، دون أي وداع آخر ، توقف عن التدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام
 
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس مفيدًا لصحتك العامة ولياقتك فحسب، ولكنه يساعد أيضًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، يقول الخبراء أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحافظ على قلبك قويًا وصحيًا، بصرف النظر عن هذا، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لارتفاع ضغط الدم.

اتباع نظام صحي 
 
اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا للصحة العامة، اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والألياف العالية والحبوب الكاملة.

احذر من زيادة الوزن
 
طريقة أخرى رائعة لتفادي الأدوية والبحث عن جميع الطرق الطبيعية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هي التحكم في الوزن، يقول الخبراء إن الحفاظ على وزن صحي لجسمك سيقلل من مقدار الضغط على قلبك ، ويساعد في تنظيم ضغط الدم.

لا تستهلك الملح بشكل مفرط
 
هل تعلم أن كمية الصوديوم التي تتناولها يمكن أن تضر بجسمك وتؤثر عليه؟ نعم ، ومن بين كل الظروف التي يمكن أن يؤدي إليها ارتفاع ضغط الدم هو أخطرها، ابحث عن العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي المنخفض أو الذي لا يحتوي على محتوى الصوديوم لتقليل المدخول العام والمساعدة في خفض ضغط الدم.

الاقلاع عن  الكحول
 
يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى العديد من المشكلات الصحية، يُعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحد الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في تناول الكحوليات، لذا ، إذا كنت تحاول إدارة ضغطك المرتفع ، فاحترس من استهلاكك.

التخلص من التوتر
 
للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، عليك أن تراقب عن كثب مستويات التوتر لديك. حاول تضمين التأمل وتقنيات التنفس واليوجا للبقاء في مأمن من ارتفاع ضغط الدم.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

دراسة تؤكد أن تناول التوت الأزرق يمكن أن يقلل من ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب

علامات ارتفاع ضغط الدم الثانوي والأمراض المسببة للإصابة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية



GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

GMT 16:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي للفاكهة وفوائده الصحية ومخاطره

GMT 16:07 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية

GMT 16:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يساعد في منع التهابات المسالك البولية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس

GMT 00:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

الفنانة سميحة أيوب تتعرض لوعكة صحية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon