"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

5 طرق للحصول على النوم الهادئ والتخلص من الأرق ليلًا

الجمعة ,06 أيار / مايو2022 ، 14:40 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 طرق للحصول على النوم الهادئ والتخلص من الأرق ليلًا

النوم

القاهره - مصراليوم

يعاني العديد من الأفراد من مشكلات في النوم، حيث إنهم يشعرون بالقلق والاضطراب المستمر الناتج عن تقلبات النوم وتغير ساعات النوم، ذلك الأمر الذي يؤدي إلى التعب والإجهاد والإرهاق المستمر.

طرق النوم الهادئ
وفقا لصحيفة مترو، هناك الكثير من الأشخاص حول العالم يعانون من أرق وقلق النوم، ويبحث هؤلاء الأفراد عن طرق صحيحة لنوم ساعات كافية وطويلة دون يقظة أو تفكير أو إرهاق، وبالتحديد الذين يعملون لساعات طويلة عملًا مرتبط بالتفكير العقلي أو الجسدي، حيث قد ينتج عن تغير ساعات النوم والأرق من النوم العديد من المشكلات الصحية، وفي التقرير التالي نوضح الطرق الصحيحة لنوم صحي وسليم.

1-تحديد ساعات النوم
يعد تحديد ساعات ثابتة من الأشياء الإيجابية التي تساعد في النوم السليم دون أرق أو تعب، ونصحت العديد من الدراسات بضبط ساعات النوم من خلال النوم والاستيقاظ في ساعة معينة.

2-ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة
تعتبر الرياضة من المعالجات التي تشارك في تحسين صحة الجسم، وتساعد ممارسة الرياضة في ضبط مستويات نومك والاستمتاع بنوم دون أرق، يمكنك ممارستها قبل النوم أو عند الاستيقاظ.

3-شرب كمية كافية من الماء
تعتبر الماء من الأشياء التي تساعد في تحسين صحة الجسم، كما تساهم الماء في استمتاعك بنوم هادئ وعميق، حيث إن الجفاف يجعلك تشعر بالانزعاج.

4-الضوء الجيد
قم بإضاءة نور هادئ عند النوم، حيث إن الضوء الهادئ يساعد في عملية استرخاء جسمك، مما يجعلك تنام دون أرق أو تعب، كما يمكنك عند الاستيقاظ الجلوس عند أشعة الشمس للحصول على الطاقة، والبعد عن هاتفك قبل النوم.

5-التغذية الجيدة
تساهم التغذية الجيدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي لجسمك، من خلال تناول عشاء خفيف، أو تناول فطار صحي غني بالفيتامينات والبروتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 طرق للحصول على النوم الهادئ والتخلص من الأرق ليلًا

النوم

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

المكسرات

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم