الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أضرار محاولات إنقاص الوزن السريع و أبرزها الجفاف ونقص التغذية

الأحد ,06 آذار/ مارس2022 ، 14:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أضرار محاولات إنقاص الوزن السريع و أبرزها الجفاف ونقص التغذية

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

محاولة إنقاص الوزن السريع قد تؤدي إلى نتائج عكسية، حيث إن النتائج التي تحصل عليها من فقدان الوزن السريع لا تدوم طويلاً، ولهذا السبب يوصي الخبراء بإنقاص الوزن بشكل بطيء بحد أقصى 500 جم إلى 1 كجم في الأسبوع، كما أن إنقاص الوزن بسرعة من خلال تقنيات التجويع قد يؤدي إلى آثار ضارة.

هل هناك آثار جانبية لفقدان الوزن بسرعة كبيرة؟

عندما يحاول شخص ما إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، فهذه بعض الآثار الجانبية التي قد يلاحظها الشخص:

1. نقص التغذية

إذا كنت تتبع الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن بسرعة، فقد يؤدي ذلك إلى نقص التغذية في جسمك، حيث قد يتم استبعاد مجموعات معينة تمامًا من النظام الغذائي لاتباع مثل هذا النظام الغذائي.

على سبيل المثال، الحليب ومنتجات الألبان خاصة إذا كنت لا تستبدلها بمصادر الكالسيوم الأخرى.

2. تساقط الشعر

عندما تحاول إنقاص الوزن بسرعة، فإنك تضع الكثير من القيود على نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك، كما أن العناصر الغذائية المناسبة ضرورية إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا ولامعًا.لذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فهذا يعني أنك تحد من الكثير من العناصر الغذائية في النظام الغذائي لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن.

3. فقدان العضلات

قد يؤدي اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية إلى انخفاض كتلة العضلات بدلاً من تقليل فقدان الدهون، ويبدأ جسمك في أكل عضلاتك أولاً بدلاً من الدهون للحفاظ على إمداد الطاقة.

والسبب في ذلك هو أن العضلات أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الدهون لذا ، فإن فقدان العضلات يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أقل يوميًا وهذا سيقلل من سرعة فقدان الوزن إلى جانب ذلك ، قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة أيضًا إلى تقلصات العضلات.

4. بطء التمثيل الغذائي

عندما تحاول إنقاص الوزن بشكل أسرع، فقد يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، يحدث ذلك لأنك تستهلك عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية يوميًا لإنقاص الوزن بشكل أسرع، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات هرمونية بسبب هذين السببين ، قد تواجه معدل استقلاب بطيء مما يعني في النهاية بطء فقدان الوزن.

5. الجفاف

حتى لو كنت تحاول إنقاص وزنك، يجب ألا تدع نفسك تصاب بالجفاف، لذلك إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد يكون السبب في ذلك هو زيادة الوزن.

يمكن أن يحدث ذلك إذا قللت من السوائل لفقدان الوزن، إن قطع الكثير من الكربوهيدرات قد يؤدي إلى الجفاف ويمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وبهتانه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أضرار محاولات إنقاص الوزن السريع و أبرزها الجفاف ونقص التغذية

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم