محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين

أخبار عاجلة

6 عادات صحية تحميك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

الأحد ,24 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 15:16 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 6 عادات صحية تحميك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

التأمل و اليوجا

القاهره - مصراليوم

السكر والضغط و السمنة من أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحتك وحياتك اليومية، وهنا يسعى الكثيرون وراء الطرق التي تحميهم من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وخصوصًا في مرحلة الشباب. هذا السؤال ويعرض أهم العادات الصحية التي تحميك من الأمراض المزمنة وفقا لما ذكره موقع health وهى:1. النظام الغذائينصيحته مباشرة: تناول نباتات كاملة، غير مكررة ومعالجة بالحد الأدنى، حيث يساعد تناول الأطعمة النباتية على تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان .هناك أدلة على أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة.وهذا النظام الغذائي غني بالخضروات والفواكه والبقوليات وأسماك الحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات.تشير أدلة أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل يمكن أن يعكس الحالات المزمنة المرتبطة بالنظام الغذائي ، بما في ذلك أمراض القلب المتقدمة، و يستبعد هذا النظام الغذائي اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ويشمل الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه.

2: النشاط البدني
الحركة تساعد جميع أجهزة الجسم، حيث يوصي الخبراء بممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع، سواء عن طريق المشى أو الجرى أو ركوب العجل.

3: النوم
قلل من تناول الكحوليات والكافيين ونام بعدد ساعات كافية في اليوم لا تقل عن 8 ساعات.

4: تخفيف التوتر
الإجهاد المزمن ليس صديقًا لجهازك المناعي، جرب اليقظة والتأمل والامتنان لتخفيف التوتر وتحسين صحتك الجسدية والعقلية.

5:التأمل و اليوجا
التأمل واليوجا من التمارين الذى تساعد الجسم على الاسترخاء والراحة وتحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

6: الترابط الاجتماعي
الترابط الاجتماعي أو حب الناس يحافظ على صحتك عاطفياً وجسدياً، فمن الممكن ان تشارك في الأعمال التطوعية والمشاركة الاجتماعية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 عادات صحية تحميك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

التأمل و اليوجا

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم