رسميًا اتحاد الكرة يعلن إقالة لجنة الحكام الأردن يدين الهجوم الإسرائيلي على قوات اليونيفيل بمنطقة صيدا جنوب لبنان نيسان تشطب 9 آلاف وظيفة بعد تراجع مبيعات سياراتها جنرال موتورز تستدعي مجموعة من سياراتها الكهربائية شيفروليه بولت تحذير من مايكروسوفت للملايين من مستخدمى Windows 10 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة 12 شهيدا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى لمدرسة تؤوى نازحين غربى غزة لبنان تعلن استشهاد 3102 وإصابة 13819 آخرين منذ بدء العدوان الإسرائيلى البنك المركزى السعودى يخفض أسعار الفائدة 0.25‎% بعد قرار الفيدرالى الأمريكى الصحة العالمية تعلن تطعيم أكثر من 556 ألف طفل ضد شلل الأطفال بقطاع غزة

أخبار عاجلة

المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

الأحد ,24 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 15:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

يمنح النظام الغذائي الصحي والطعام المغذي الحيوية لصحتك الجسدية من خلال تعزيز جهاز المناعة لديك، لكن البحث الآن أثبت أن صحتنا العقلية تتأثر أيضًا بتناول طعامك، تظهر الدراسات العلمية كيف يمكن للطعام أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق على تحسين حالتهم العقلية، يمكن أن يؤدي المضغ أيضًا إلى عجائب للصحة العقلية أثناء العمل، وبحسب ما نشره موقع "doctor-ndtv".

فوائد المضغ الصحي أثناء العمل

1. يعزز الطاقة ويكسر دائرة الكسل
المضغ الجيد يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك دون أن تجعلك خاملاً، تناول الوجبات الصغيرة يؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في مكان العمل، يكمن السر في اختيار النوع المناسب من الطعام للمضغ، مثل السلطة أو الفواكه واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين إذا كان لديك نمط حياة مستقر.

2. يحسن التركيز والانتباه

يؤدي الصيام أو التهام الوجبات السريعة أو تناول الوجبات الثقيلة إلى إبطاء عملية الهضم ما يؤدي إلى الإرهاق وضعف اتخاذ القرار، كما أنه يبطئ من وقت رد الفعل، إن تناول النوع الصحيح من الطعام لا يغذي جسمك فحسب، بل يحسن اليقظة أيضًا، وهذا بدوره يحسن التركيز ومدى الانتباه وهو وضع مفيد للجميع في مكان العمل.

3. يخفف التوتر ويرفع المزاج

ويعزز تناول الوجبات الخفيفة الصحية الصحة العقلية لأن معظم العناصر الغذائية تعمل على تحسين الأداء العقلي، هناك اتصال بين الطعام والمزاج وتلعب خيارات الطعام دورًا محوريًا في جعل المرء يشعر بالهدوء ويقلل من التوتر، إن دمج الأطعمة مثل الأسماك والبيض والخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم والمكسرات والحبوب الكاملة بكميات محدودة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف في نظامك الغذائي يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة، يساعد الدماغ على إدارة الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب ويساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية.يمكن أن يؤدي توزيع الوجبات الثقيلة في وجبات صغيرة من خمس إلى ست وجبات إلى قطع شوط طويل في تحسين الصحة العقلية وتحسين الإنتاجية في مكان العمل على قدم وساق، إنها طريقة مؤكدة لإبقائك خفيفًا وهادئًا مع الكثير من الطاقة لتكون عاملاً ذكيًا، اختر المضغ أكثر من التهام أي يوم لحياة صحية وسعيدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم