وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

الأحد ,24 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 15:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

يمنح النظام الغذائي الصحي والطعام المغذي الحيوية لصحتك الجسدية من خلال تعزيز جهاز المناعة لديك، لكن البحث الآن أثبت أن صحتنا العقلية تتأثر أيضًا بتناول طعامك، تظهر الدراسات العلمية كيف يمكن للطعام أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق على تحسين حالتهم العقلية، يمكن أن يؤدي المضغ أيضًا إلى عجائب للصحة العقلية أثناء العمل، وبحسب ما نشره موقع "doctor-ndtv".

فوائد المضغ الصحي أثناء العمل

1. يعزز الطاقة ويكسر دائرة الكسل
المضغ الجيد يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك دون أن تجعلك خاملاً، تناول الوجبات الصغيرة يؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في مكان العمل، يكمن السر في اختيار النوع المناسب من الطعام للمضغ، مثل السلطة أو الفواكه واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين إذا كان لديك نمط حياة مستقر.

2. يحسن التركيز والانتباه

يؤدي الصيام أو التهام الوجبات السريعة أو تناول الوجبات الثقيلة إلى إبطاء عملية الهضم ما يؤدي إلى الإرهاق وضعف اتخاذ القرار، كما أنه يبطئ من وقت رد الفعل، إن تناول النوع الصحيح من الطعام لا يغذي جسمك فحسب، بل يحسن اليقظة أيضًا، وهذا بدوره يحسن التركيز ومدى الانتباه وهو وضع مفيد للجميع في مكان العمل.

3. يخفف التوتر ويرفع المزاج

ويعزز تناول الوجبات الخفيفة الصحية الصحة العقلية لأن معظم العناصر الغذائية تعمل على تحسين الأداء العقلي، هناك اتصال بين الطعام والمزاج وتلعب خيارات الطعام دورًا محوريًا في جعل المرء يشعر بالهدوء ويقلل من التوتر، إن دمج الأطعمة مثل الأسماك والبيض والخضروات والفواكه والأطعمة قليلة الدسم والمكسرات والحبوب الكاملة بكميات محدودة من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر المضاف في نظامك الغذائي يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة، يساعد الدماغ على إدارة الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب ويساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية.يمكن أن يؤدي توزيع الوجبات الثقيلة في وجبات صغيرة من خمس إلى ست وجبات إلى قطع شوط طويل في تحسين الصحة العقلية وتحسين الإنتاجية في مكان العمل على قدم وساق، إنها طريقة مؤكدة لإبقائك خفيفًا وهادئًا مع الكثير من الطاقة لتكون عاملاً ذكيًا، اختر المضغ أكثر من التهام أي يوم لحياة صحية وسعيدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المضغ الصحي للطعام يحسن المزاج ويقلل من التوتر أثناء العمل

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم