وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

تكرار الإصابة بالمرض علامة على نقص فيتامين د

الجمعة ,03 آذار/ مارس2023 ، 16:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تكرار الإصابة بالمرض علامة على نقص فيتامين د

فيتامين د

القاهرة - مصر اليوم

فيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس من العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات فى الجسم، وتحسين صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمنع أيضًا مخاطر تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى تلين العظام عند البالغين، وفى هذا التقرير نتعرف على أعراض نقص فيتامين د، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

مخاطر نقص فيتامين د
يمكن أن يؤدى انخفاض مستويات فيتامين د فى الجسم إلى فقدان كثافة العظام، ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. ويمكن أن يؤدى النقص الحاد إلى الكساح عند الأطفال، وهى حالة تؤثر على نمو العظام عند الأطفال.

وربطت الأبحاث أيضًا نقص فيتامين (د) بحالات صحية أخرى بما فى ذلك مرض السكرى وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.

علامات نقص فيتامين د
وجود مستويات جيدة من فيتامين (د) في الجسم أمر رائع للحفاظ على نظام المناعة الصحي، وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى الشائعة مثل الأنفلونزا أو الزكام.

ومع ذلك إذا كنت تمرض بشكل متكرر، فقد تكون علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د
بصرف النظر عن الإصابة بالمرض بشكل متكرر، تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين (د) ما يلي:
- إعياء وتعب
- قلة النوم
- آلام العظام
- الشعور بالاكتئاب أو الحزن
- تساقط الشعر
- ضعف العضلات
- فقدان الشهية

كيفية الحصول على المستويات المثلى من فيتامين د؟
وفقًا لهيئة الصحة البريطانية NHS يحصل غالبية السكان على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومع ذلك، خلال فصل الشتاء، يفشل الناس في إنتاج ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس وحده ويحتاجون إلى الحصول عليه من نظامهم الغذائي، ما يجعلهم عرضة لنقص فيتامين د.

وتشمل بعض مصادر الغذاء الصحية لفيتامين د ..
- الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- اللحوم الحمراء
- الكبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة - مثل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار

هل تتناول المكملات الغذائية؟
إن التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ليست الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د.

نظرًا لأنه من الصعب على الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين D من الطعام وحده ، يجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات) التفكير في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين D خلال الخريف والشتاء.

كما يجب تجنب الإفراط في تناول المكملات على مدى فترة طويلة من الزمن، ويمكن أن يتسبب ذلك في الجسم (فرط كالسيوم الدم) ويمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تكرار الإصابة بالمرض علامة على نقص فيتامين د

فيتامين د

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم