الخطوط القطرية تلتزم بقرار لبنان منع نقل أجهزة اتصال على متن الطائرات اطلاق 3 صواريخ من جنوب لبنان باتجاه موقعت المطكلة الاسرائيلي بالجليل الأمم المتحدة تضيف مغذيات دقيقة إلى لقاحات شلل الأطفال في غزة استشهاد شقيق الصحفي إسماعيل الغول في مدينة غزة أفادت صحيفة سترانا الأوكرانية المحلية بسماع أصوات انفجارات في مقاطعتي كييف ودنيبروبيتروفسك 6 شهداء وإصابات اثر قصف الاحتلال لمنزل في مدينة غزة أنباء اولية عن اطلاق نار تجاه حافلة للمستوطنين قرب مستوطنة دوتان القريبة من جنين مروحية إسرائيلية تقصف محيط مستشفى العودة في مخيم النصيرات قراصنة إيرانيون حاولوا مشاركة معلومات مسروقة عن ترامب قبل الانتخابات منظمة الصحة العالمية تعلن أن تفجيرات أجهزة أتصالات أدت لخلل كبير في النظام الصحي بلبنان

أخبار عاجلة

150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

الأحد ,19 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 16:11 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

التمارين الرياضية

القاهره - مصراليوم

يوصي الخبراء، بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الموت المفاجئ و الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان ، موضحين أن المزيد من ممارسة النشاط الرياضى قد يكون ضروريًا لتحقيق بعض الأهداف مثل إنقاص الوزن ، وفقا لما نشره موقع " eatthis".التمارين الرياضية ذكرت صحيفة نيويورك تايمز عن دراستين جديدتين نظرتا في العلاقة بين مستويات معينة من التمرين وطول العمر، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة كبيرة عن صحة أمراض القلب بين الأشخاص في منتصف العمر، والتي استمرت لأكثر من عقد من الزمان في البداية ، خضع المشاركون لفحوصات طبية وارتدوا جهاز تعقب النشاط لعد خطواتهم كل يوم لمدة أسبوع.

وجد العلماء أن الرجال والنساء الذين قطعوا ما لا يقل عن 7000 خطوة يوميًا عندما انضموا إلى الدراسة كانوا أقل عرضة بنسبة 50 % للوفاة في السنوات الفاصلة مقارنة بأولئك الذين كانت خطواتهم أقل من 7000.ما مقدار التمرين المثالي؟أكدت دراسة نُشرت في Mayo Clinic Proceedings ، نتائج متشابهة من حيث مقدار التمرين الأمثل لحياة طويلة، قام الباحثون بتحليل البيانات في مدينة كوبنهاجن ، والتي استمرت منذ السبعينيات، أخبر عشرات الآلاف من البالغين الدنماركيين العلماء بعدد الساعات التي يمارسون فيها الرياضة أو يمارسون الرياضة كل أسبوع.

نظر العلماء إلى ما يقرب من 9000 دنماركي انضموا إلى الدراسة في التسعينيات، كان لذي أبلغ عن ممارسة ما بين 2.6 و 4.5 ساعة أسبوعيًا عند انضمامه أقل عرضة للوفاة بحوالي 40 % من الأشخاص الأقل نشاطًا.تشير التايمز إلى أن ممارسة 2.6 ساعة في الأسبوع ، أو حوالي 30 دقيقة في معظم الأيام ، من المحتمل أن تترجم إلى 7000 إلى 8000 خطوة يوميًا، من المرجح أن تترجم ممارسة الرياضة لمدة 4.5 ساعة في الأسبوع إلى حوالي 10000 خطوة يومية.كل الدراسات تحدد بدقة مدة ممارسة النشاط الرياضى لصحة أفضل وهى ما بين 7000 إلى 8000 خطوة يوميا أو حوالي 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع .

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

التمارين الرياضية

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة -مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

مئات العناصر من حزب الله أصيبوا بجروح بعضها بليغ جراء تفجر مئات الأجهزة اللاسلكية

بيروت ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

المهاجم الدولي الإنجليزي هاري كين

لندن ـ مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم