c 150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:31:58 آخر تحديث
  مصر اليوم -

150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء

التمارين الرياضية
القاهره - مصراليوم

يوصي الخبراء، بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الموت المفاجئ و الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان ، موضحين أن المزيد من ممارسة النشاط الرياضى قد يكون ضروريًا لتحقيق بعض الأهداف مثل إنقاص الوزن ، وفقا لما نشره موقع " eatthis".التمارين الرياضية ذكرت صحيفة نيويورك تايمز عن دراستين جديدتين نظرتا في العلاقة بين مستويات معينة من التمرين وطول العمر، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة كبيرة عن صحة أمراض القلب بين الأشخاص في منتصف العمر، والتي استمرت لأكثر من عقد من الزمان في البداية ، خضع المشاركون لفحوصات طبية وارتدوا جهاز تعقب النشاط لعد خطواتهم كل يوم لمدة أسبوع.

وجد العلماء أن الرجال والنساء الذين قطعوا ما لا يقل عن 7000 خطوة يوميًا عندما انضموا إلى الدراسة كانوا أقل عرضة بنسبة 50 % للوفاة في السنوات الفاصلة مقارنة بأولئك الذين كانت خطواتهم أقل من 7000.ما مقدار التمرين المثالي؟أكدت دراسة نُشرت في Mayo Clinic Proceedings ، نتائج متشابهة من حيث مقدار التمرين الأمثل لحياة طويلة، قام الباحثون بتحليل البيانات في مدينة كوبنهاجن ، والتي استمرت منذ السبعينيات، أخبر عشرات الآلاف من البالغين الدنماركيين العلماء بعدد الساعات التي يمارسون فيها الرياضة أو يمارسون الرياضة كل أسبوع.

نظر العلماء إلى ما يقرب من 9000 دنماركي انضموا إلى الدراسة في التسعينيات، كان لذي أبلغ عن ممارسة ما بين 2.6 و 4.5 ساعة أسبوعيًا عند انضمامه أقل عرضة للوفاة بحوالي 40 % من الأشخاص الأقل نشاطًا.تشير التايمز إلى أن ممارسة 2.6 ساعة في الأسبوع ، أو حوالي 30 دقيقة في معظم الأيام ، من المحتمل أن تترجم إلى 7000 إلى 8000 خطوة يوميًا، من المرجح أن تترجم ممارسة الرياضة لمدة 4.5 ساعة في الأسبوع إلى حوالي 10000 خطوة يومية.كل الدراسات تحدد بدقة مدة ممارسة النشاط الرياضى لصحة أفضل وهى ما بين  7000 إلى 8000 خطوة يوميا أو حوالي 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع .

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف السبب المحتمل لبناء العضلات وتحقيق اللياقة بشكل أسرع لدى البعض

فوائد التمارين الرياضية عديدة أبرزها مضاد طبيعي للاكتئاب

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء 150 دقيقة من النشاط الرياضي أسبوعيا تقلل من مخاطر الموت المفاجىء



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon