"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

5 عادات تُدمر المناعة ومنها التدخين وقلة النوم

الخميس ,12 أيار / مايو2022 ، 16:11 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 عادات تُدمر المناعة ومنها التدخين وقلة النوم

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

يقوم جسم الإنسان بأشياء مذهلة ، يدافع جهاز المناعة لدينا بصمت عن أجسادنا، ويحمينا من الأمراض، عندما يكون جهاز المناعة لدينا مفرط النشاط ويتفاعل مع المواد غير الضارة، فإننا نشعر بالحساسية وأمراض المناعة الذاتية، الجميع يريد نظامًا مناعيًا قويًا وصحيًا، ولكن هناك بعض العادات يفعلها الشخص يوميا تدمر جهاز المناعة، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

1 - قلة النوم:
النوم أمر بالغ الأهمية لنظام المناعة لدينا للعمل على النحو الأمثل، يؤدي قلة النوم إلى إضعاف قدرتك على محاربة الالتهابات، ومن ثم إبطاء تعافيك فحسب، ولكن هناك أيضًا أدلة على أن قلة النوم واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 .

2 - عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية:
المغذيات الدقيقة هي لبنات البناء الأساسية لجسمك ليعمل بشكل صحيح، وتناول نظام غذائي فقير بالمغذيات سيثبط قدرتك على محاربة الالتهابات ولكي يتعافى جسمك، أفضل طريقة لتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية هو تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا ، والتي ستوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة ، سيوفر تناول الطعام بهذه الطريقة أيضًا الألياف ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، بما في ذلك دعم الميكروبات في أمعائك التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجهاز المناعة لديك.

3 - عدم ممارسة الرياضة:

نمط الحياة غير النشط يضر بصحتنا بطرق متعددة، لا تؤدي زيادة وقت الجلوس إلى زيادة الالتهاب وزيادة الوزن والأمراض المزمنة فحسب ، بل إنها تؤثر أيضًا بشكل سلبي على قدرة الجسم على مكافحة العدوى. في المقابل ، فإن اتباع روتين منتظم للنشاط البدني المعتدل له فوائد هائلة لكل من صحتنا الجسدية والعقلية ، ويُعتقد أنه يقوي جهاز المناعة لدينا ، يجب أن تهدف إلى الحصول على 30-60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل 5 مرات على الأقل في الأسبوع ، ولكن أي قدر من النشاط البدني المتزايد له فوائد ، حتى 10 دقائق.

4 - الإجهاد:

يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول في أجسامنا، مما يؤدي بمرور الوقت إلى تعزيز الالتهاب واستنزاف جهاز المناعة لدينا، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى استنفاد الخلايا الليمفاوية لدينا، وهي خلايا الجسم التي تقاوم الفيروسات ، والتي يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية.

5 - التدخين:

التدخين هو أسوأ عادة لجهازك المناعي لأسباب متعددة، لا يؤدي التدخين فقط إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يجعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن تم ربط تدخين السجائر أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.يتسبب استنشاق الدخان في إتلاف وشلل الأهداب، وهي الشعيرات الدقيقة في الجهاز التنفسي والتي تعد خط الدفاع الأول ضد الالتهابات ، وهو ما يفسر سبب تعرض المدخنين لخطر الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 عادات تُدمر المناعة ومنها التدخين وقلة النوم

التدخين

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم