نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة الصحة العالمية تطالب بدمج الصحة بشكل عاجل فى مفاوضات مؤتمر المناخ COP29 الجيش الروسى يعلن تدمير مستودع ذخيرة للقوات الأوكرانية فى خيرسون الذهب يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في أكثر من 5 أشهر الجيش الإسرائيلي يفجر منازل داخل بلدات يارون وعيترون ومارون الراس جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان

أخبار عاجلة

نصائح للتخلص من الصداع منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة

الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر2022 ، 16:16 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للتخلص من الصداع منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة

الصداع

القاهرة - مصر اليوم

في بعض الأحيان يكون الصداع علامة على حالة صحية أكثر خطورة، لكن هذا نادر الحدوث، ولكن إذا كنت تعاني من الصداع المنتظم ولم تكن متأكدًا من السبب، فيجب دائمًا مراجعة الطبيب، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، وفيما يلي بعض النصائح للتغلب على الصداع، وفقا لصحيفة ذا صن البريطانية.

كيف أتخلص من الصداع؟
الكمادات الباردة
يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على جبهتك إلى إحداث المعجزات في علاج الصداع النصفي، كما يمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من البازلاء المجمدة أو حتى الاستحمام بماء بارد أن تخفف الألم، لذا احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

وسادة التدفئة
للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، فامسك بقطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة، وقد يؤدي الاستحمام الدافئ أيضًا إلى الحيلة.

تخفيف الضغط على رأسك
إذا كان ذيل الحصان للفتاة مشدودًا جدًا، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع، ويمكن أيضًا أن يحدث صداع الضغط الخارجي من خلال ارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا.

تخفيف الأضواء
يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة أو الوامضة إلى الإصابة بالصداع النصفي، وإذا كنت عرضة لها، فقم بتغطية نوافذك بالستائر المعتمة أثناء النهار وحاول ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.

تجنب الإفراط في المضغ
لا يؤذي مضغ العلكة فكك فحسب، بل يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، ولا يقتصر الأمر على العلكة فقط، حيث ينطبق الأمر نفسه على مضغ أظافرك أو شفتيك أو الداخل أو الخدين أو الأشياء اليدوية مثل الأقلام.

تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة
تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة، إذا كنت تعاني من الصداع، وتأكد من تناول قضمات صغيرة، وإذا كنت تطحن أسنانك في الليل، تخلص من تلك العادة.

احصل على بعض الكافيين
يمكن للكميات الصغيرة من الكافيين أن تخفف الصداع ويمكن أن تزيد من تأثير مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، ومع ذلك، فإن الكثير من الكافيين يمكن أن يقطع النوم ويسبب أنواعًا مختلفة من الصداع.

ممارسة اليوجا
سواء كانت تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي، فإن تعلم كيفية الاسترخاء عندما تكون في منتصف الصداع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

الحد من تناول الكحوليات
يمكن للكحول أن يسبب الصداع النصفي في حوالي ثلث أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر، كما ثبت أنه يسبب التوتر والصداع العنقودي في كثير من الناس.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للتخلص من الصداع منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة

الصداع

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم