c نصائح للتخلص من الصداع منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 10:30:47 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح للتخلص من الصداع منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح للتخلص من الصداع  منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة

الصداع
القاهرة - مصر اليوم

في بعض الأحيان يكون الصداع علامة على حالة صحية أكثر خطورة، لكن هذا نادر الحدوث، ولكن إذا كنت تعاني من الصداع المنتظم ولم تكن متأكدًا من السبب، فيجب دائمًا مراجعة الطبيب، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، وفيما يلي بعض النصائح للتغلب على الصداع، وفقا لصحيفة ذا صن البريطانية.

كيف أتخلص من الصداع؟
الكمادات الباردة
 يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على جبهتك إلى إحداث المعجزات في علاج الصداع النصفي، كما يمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من البازلاء المجمدة أو حتى الاستحمام بماء بارد أن تخفف الألم، لذا احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

وسادة التدفئة
للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، فامسك بقطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة، وقد يؤدي الاستحمام الدافئ أيضًا إلى الحيلة.

تخفيف الضغط على رأسك
 إذا كان ذيل الحصان للفتاة مشدودًا جدًا، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع، ويمكن أيضًا أن يحدث صداع الضغط الخارجي من خلال ارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا. 

تخفيف الأضواء
 ​​يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة أو الوامضة إلى الإصابة بالصداع النصفي، وإذا كنت عرضة لها، فقم بتغطية نوافذك بالستائر المعتمة أثناء النهار وحاول ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.

تجنب الإفراط في المضغ
لا يؤذي مضغ العلكة فكك فحسب، بل يمكن أن يسبب الصداع أيضًا، ولا يقتصر الأمر على العلكة فقط، حيث ينطبق الأمر نفسه على مضغ أظافرك أو شفتيك أو الداخل أو الخدين أو الأشياء اليدوية مثل الأقلام. 

تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة 
تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة، إذا كنت تعاني من الصداع، وتأكد من تناول قضمات صغيرة، وإذا كنت تطحن أسنانك في الليل، تخلص من تلك العادة.

احصل على بعض الكافيين
 يمكن للكميات الصغيرة من الكافيين أن تخفف الصداع ويمكن أن تزيد من تأثير مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، ومع ذلك، فإن الكثير من الكافيين يمكن أن يقطع النوم ويسبب أنواعًا مختلفة من الصداع. 

ممارسة اليوجا
 سواء كانت تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي، فإن تعلم كيفية الاسترخاء عندما تكون في منتصف الصداع يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

الحد من تناول الكحوليات
 يمكن للكحول أن يسبب الصداع النصفي في حوالي ثلث أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر، كما ثبت أنه يسبب التوتر والصداع العنقودي في كثير من الناس.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

5 طرق لعلاج الصداع دون تناول أدوية

حالات الصداع الناجمة عن الجرعات الزائدة من الدواء

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من الصداع  منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة نصائح للتخلص من الصداع  منها ممارسة اليوجا وعدم المضغ بشدة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon