c 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

التدخين
القاهرة -مصراليوم

تخضع عظامنا باستمرار لدورة تجديد، حيث يتم تكسير أنسجة العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة أكثر صحة. لكن ماذا يحدث عندما يختل هذا التوازن الدقيق؟ ماذا لو أدت عاداتنا وخيارات نمط حياتنا إلى إضعاف حصننا الهيكلي دون قصد، ما يجعلنا عرضة للكسور وهشاشة العظام والأمراض الأخرى المرتبطة بالعظام؟ حان الوقت لإعطاء الأولوية لرفاهية عظامنا، فهي الركائز الصامتة التي تدعم حيويتنا.

وفيما يلي سبعة أنشطة قد تؤثر على صحة عظامك، وفق موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص:
1. أسلوب الحياة الخامل

تخيل يومًا نموذجيًا في المكتب، حيث تقضي ساعات وساعات جالسًا أمام شاشة الكمبيوتر، وبالكاد تتحرك. عندما تكون غير نشط، لا يتعين على عظامك أن تعمل بجد، ويمكن أن تضعف بمرور الوقت. وبالتالي، فإن التمرين ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. تمارين حمل الوزن مثل المشي والجري ورفع الأثقال مفيدة بشكل خاص لصحة العظام.
2. التدخين

التدخين ضار لكل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك عظامك. إذ يقلل من امتصاص الكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى اللازمة لعظام صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضًا من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
3. التناول المفرط للكحول

قد يؤثر بشدة على عظامك؛ إذ قد يتدخل الكحول بقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى ضعف العظام. يمكن أن يؤثر أيضًا على إعادة تشكيل العظام، ما يؤدي إلى انخفاض كثافتها.


4. تناول كميات كبيرة من الكافيين

قد يزعج هذا كل عشاق القهوة. لكن تناول الكافيين شيء آخر يمكن أن يضر بعظامك. حيث تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الإضرار بعظامك عن طريق التدخل في امتصاص الكالسيوم.
5. التغذية السيئة

عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن التغذية السليمة لها أهمية قصوى. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة الكالسيوم وفيتامين (د) والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى إلى ضعف العظام. يمكن للأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية أيضًا أن تضر عظامك عن طريق تعزيز الالتهاب، ما قد يتداخل مع إعادة تشكيل العظام.
6. الضغط والتوتر

ينتج جسمك الكورتيزول عندما تشعر بالتوتر والإجهاد، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع إعادة تشكيل العظام. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. لذلك، في المرة القادمة التي تتعرض فيها للتوتر، حاول إرخاء عقلك من خلال أداء الأنشطة كالتأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
7. قلة التعرض لضوء الشمس.

تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين (د) الضروري لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام.

يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين (د)، ما قد يؤدي إلى ضعف العظام.

اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق، خاصة في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما لا تكون الشمس قوية جدًا.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التدخين اليومي يتسبب في تقلص حجم الدماغ

 

الإقلاع عن التدخين يحسن معدلات البقاء على قيد الحياة للمصابين بسرطان الرئة

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon