c 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:50:36 آخر تحديث
  مصر اليوم -

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد

التدخين
القاهرة -مصراليوم

تخضع عظامنا باستمرار لدورة تجديد، حيث يتم تكسير أنسجة العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة أكثر صحة. لكن ماذا يحدث عندما يختل هذا التوازن الدقيق؟ ماذا لو أدت عاداتنا وخيارات نمط حياتنا إلى إضعاف حصننا الهيكلي دون قصد، ما يجعلنا عرضة للكسور وهشاشة العظام والأمراض الأخرى المرتبطة بالعظام؟ حان الوقت لإعطاء الأولوية لرفاهية عظامنا، فهي الركائز الصامتة التي تدعم حيويتنا.

وفيما يلي سبعة أنشطة قد تؤثر على صحة عظامك، وفق موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص:
1. أسلوب الحياة الخامل

تخيل يومًا نموذجيًا في المكتب، حيث تقضي ساعات وساعات جالسًا أمام شاشة الكمبيوتر، وبالكاد تتحرك. عندما تكون غير نشط، لا يتعين على عظامك أن تعمل بجد، ويمكن أن تضعف بمرور الوقت. وبالتالي، فإن التمرين ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. تمارين حمل الوزن مثل المشي والجري ورفع الأثقال مفيدة بشكل خاص لصحة العظام.
2. التدخين

التدخين ضار لكل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك عظامك. إذ يقلل من امتصاص الكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى اللازمة لعظام صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضًا من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
3. التناول المفرط للكحول

قد يؤثر بشدة على عظامك؛ إذ قد يتدخل الكحول بقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى ضعف العظام. يمكن أن يؤثر أيضًا على إعادة تشكيل العظام، ما يؤدي إلى انخفاض كثافتها.


4. تناول كميات كبيرة من الكافيين

قد يزعج هذا كل عشاق القهوة. لكن تناول الكافيين شيء آخر يمكن أن يضر بعظامك. حيث تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الإضرار بعظامك عن طريق التدخل في امتصاص الكالسيوم.
5. التغذية السيئة

عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن التغذية السليمة لها أهمية قصوى. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة الكالسيوم وفيتامين (د) والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى إلى ضعف العظام. يمكن للأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية أيضًا أن تضر عظامك عن طريق تعزيز الالتهاب، ما قد يتداخل مع إعادة تشكيل العظام.
6. الضغط والتوتر

ينتج جسمك الكورتيزول عندما تشعر بالتوتر والإجهاد، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع إعادة تشكيل العظام. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. لذلك، في المرة القادمة التي تتعرض فيها للتوتر، حاول إرخاء عقلك من خلال أداء الأنشطة كالتأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق.
7. قلة التعرض لضوء الشمس.

تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين (د) الضروري لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام.

يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين (د)، ما قد يؤدي إلى ضعف العظام.

اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق، خاصة في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما لا تكون الشمس قوية جدًا.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التدخين اليومي يتسبب في تقلص حجم الدماغ

 

الإقلاع عن التدخين يحسن معدلات البقاء على قيد الحياة للمصابين بسرطان الرئة

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد 7 أمور تضر بالعظام بينها التدخين والإجهاد



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة
  مصر اليوم - أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 13:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
  مصر اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 21:37 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران تؤكد على أهمية تنمية العلاقات مع السعودية
  مصر اليوم - إيران تؤكد على أهمية تنمية العلاقات مع السعودية

GMT 11:26 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجددا بعد غياب 12 عاما
  مصر اليوم - هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجددا بعد غياب 12 عاما

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 15:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 05:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 09:59 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon