c توست الأفوكادو يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 22:01:05 آخر تحديث
  مصر اليوم -

توست الأفوكادو يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - توست الأفوكادو يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

الأفوكادو
واشنطن - مصراليوم

يعتبر الأفوكادو عبارة عن وجبة إفطار أو وجبة خفيفة تقدم العديد من الفوائد الصحية المحتملة، ستختلف القيمة الغذائية اعتمادًا على كيفية صنعها أو المكان الذي تطلبها فيه يوفر الأفوكادو الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها تساهم في الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

قد يساعد الأفوكادو أيضًا في إدارة الوزن.

عند إقرانها مع توست الحبوب الكاملة، ستأكل المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن وتحصل على المزيد من الفوائد الصحية والأفوكادو لذيذ من تلقاء نفسه، ولكن يمكن أن يكون ألذ مع الطبقة المفضلة لديك، ضعي عليها الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور لتعزيز التغذية الإضافية.

ما هو توست الأفوكادو؟

توست الأفوكادو، في أبسط أشكاله، هو خبز محمص يضع عليه أفوكادو مهروس، وكثير من الناس يضيفون طبقات مثل البيض والفواكه والخضروات والتوابل، لقد أصبح وجبة فطور وغداء شهيرة ، يتم الاستمتاع بها في المنزل وفي المطاعم.

مع بدء رسائل التغذية العامة في احتضان الدهون الغذائية في السنوات الأخيرة - وخاصة الدهون المشتقة من مصادر نباتية مثل الأفوكادو، أصبح توست الأفوكادو المفضل لدى عشاق الصحة واللياقة البدنية لكن بعض الناس يتساءلون عما إذا كان تناول الأفوكادو طعام غني بالدهون وغني بالسعرات الحرارية أيضًا أو تناول الخبز المحمص طعام غني بالكربوهيدرات، يمكن أن يكون جزءًا من نمط غذائي شامل يعزز الصحة تستكشف أن القيمة الغذائية والفوائد الصحية المحتملة لتوست الأفوكادو، لذلك نقدم اليوم عن إرشادات حول كيفية صنع طعامك الخاص للحصول على التغذية المثلى.

يمكن أن يكون الأفوكادو جزءًا من خطة إنقاص الوزن.

تم ربط تناول الأفوكادو بانخفاض وزن الجسم ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر الأصغر أظهرت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول الأفوكادو يوميًا قد يؤدي إلى فقدان الوزن، من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن الكثير من الأبحاث في هذا المجال يتم تمويلها من قبل مجلس هاس أفوكادو تذكر أن فقدان الوزن لا تسببه أطعمة معينة أو تعيقه ، ولكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى - مثل استخدام الأفوكادو على الخبز المحمص ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الأفوكادو مصدر جيد للدهون والألياف الأحادية غير المشبعة ، وهما عنصران مغذيان لوحظ دورهما في المساعدة على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، ترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، بانخفاض وزن الجسم تشير مراجعة العديد من الدراسات إلى أن الدهون ، وخاصة الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة، يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء وكذلك تقلل إفراز هرمونات الجوع في الجسم ، مما قد يساهم في إنقاص الوزن إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فقد ترغب في اختيار خبز الحبوب الكاملة والتفكير في إضافة مصدر بروتين مثل البيضة إلى الخبز المحمص، سوف يساعدك على الشعور بالشبع.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميًا تُحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة

7 فوائد لبذور الأفوكادو أبرزها رفع المناعة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

توست الأفوكادو يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة توست الأفوكادو يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 18:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا
  مصر اليوم - روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 17:00 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين
  مصر اليوم - الإجازات الرسمية في مصر لعام 2025 جدول شامل للطلاب والموظفين

GMT 09:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
  مصر اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى

GMT 20:31 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو

وادي دجلة يكشف خطة الفريق للبقاء في الدوري الممتاز

GMT 09:26 2021 الأربعاء ,12 أيار / مايو

"الفيفا" يعلن مواعيد مباريات تصفيات كأس العرب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon