مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو 17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو الجيش الإسرائيلي يقول إن مقاتلاته هاجمت أهدافا لمقرات استخباراتية تابعة لحزب الله في سوريا وفاة الموسيقي العالمي كوينسي جونز عن عُمر 91 عاماً الاحتلال يقرّر إعدام كوادر طبية ترفض إخلاء مستشفى كمال عدوان في غزة ولي العهد السعودي والرئيس التونسي يستعرضان فرص التعاون المشترك 8 طائرات مسيرة اخترقت أجواء إسرائيل منها 5 أطلقت من لبنان و3 من جهة الشرق منذ الصباح قصف إسرائيلي على مستشفى في شمال قطاع غزة دوي انفجار عنيف في محيط العاصمة السورية

أخبار عاجلة

المشى لدقائق كل يوم قد يساعد على فقدان الوزن

الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير2022 ، 16:50 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - المشى لدقائق كل يوم قد يساعد على فقدان الوزن

المشي لفقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يحاول الناس تجربة كل شىء ممكن، من أنظمة التمرين عالية الكثافة إلى اتباع البدع الغذائية، ويعد فقدان الوزن السريع أولوية بالنسبة لمعظم الناس، سواء كان ذلك من عشاق فقدان الوزن أو أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو مشاكل القلب.وفقا لتقرير موقع prevention دعمت دراسات متعددة فوائد الذهاب في نزهة على الأقدام لفقدان الوزن، ومقدار الوقت الذي يحتاج المرء لقضائه في يوم واحد.

المشي من أجل إنقاص الوزن: ما كشفت عنه الدراسات
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن مع المشي، فإن وزن الجسم وسرعة المشي هما من العوامل التي تحدد عدد السعرات الحرارية المحروقة، وكشفت العديد من الدراسات أن 30 دقيقة من المشي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

أكدت دراسة أخرى أجريت على النساء أن المشي السريع كل يوم لمدة 6 أشهر أدى إلى فقدان الوزن بمعدل 17 رطلاً، وأكدت دراسة أخرى شملت نساء بدينات أن 50 إلى 70 دقيقة من المشي كل أسبوع لمدة 12 أسبوعًا ساعدت المشاركات على خسارة 6 أرطال.

هل هناك طريقة لتعظيم فوائد المشي لفقدان الوزن؟
المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعد فى إنقاص الوزن؛ ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن طرق للتخلص من المزيد من الكيلوجرامات في هذه العملية ، فإن إجراء التعديلات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا.ووفقًا لدراسة استمرت 12 أسبوعًا، طُلب من المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة تقييد أنفسهم بـ 500-800 سعرة حرارية في اليوم، أضافت المجموعة ثلاث ساعات من المشي إلى روتينها أسبوعيًا بسرعة 3.7 ميل في الساعة.المجموعة الأخرى لم تضف المشى إلى روتينهم. بشكل قاطع ، أظهرت كلتا المجموعتين فقدان الوزن، لكن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا ويمشي فقد أربعة أرطال إضافية.

من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية عن طريق المشي ، حاول تضمين النصائح التالية:

المشي صعودًا
حافظ على قوامك
زد من وتيرتك بمرور الوقت
زيادة مدة المشي كل أسبوع
استهدف عددا أكبر من الخطوات كل يوم يمر

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشى لدقائق كل يوم قد يساعد على فقدان الوزن

المشي لفقدان الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

تشات جي بي تي الصورة من (unsplash)

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم