c 3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:58:53 آخر تحديث
  مصر اليوم -

3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

ارتفاع ضغط الدم
القاهرة - مصر اليوم

تُحدث اختيارات نمط الحياة فارقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم وهي حالة يعيش معها الملايين، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، في حين أن هناك عوامل خطر معينة مثل العمر والتاريخ العائلي والعرق لا يمكنك تغييرها ، إلا أن هناك عدة طرق للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم باتباع عادات صحية، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

مخاطر عدم معالجة ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إرهاقك ، ويمكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أيضًا إلى مشاكل في الكلى والقلب والقلب، البصر.

تناول ملح أقل
يرفع الملح ضغط دمك لأنه يشجع جسمك على الاحتفاظ بالمياه ، مما يزيد من الضغط على أوردتك ، يمكن أن يساعدك تقليل تناول الملح اليومي حتى ولو قليلًا ،استخدام التوابل بدلاً من الملح ، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة بشكل كبير ، والوجبات السريعة ، والأشياء المملحة .

تنص Mayo Clinic على أنه "حتى التخفيض البسيط من الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم بحوالي 5 إلى 6 ملم زئبق.

تقليل التوتر
عندما تكون متوترًا ، ينتج جسمك هرمونات للمساعدة في التعامل مع حالة طارئة محتملة أو أي شيء يضغط عليك ، مما يعني أن قلبك ينبض بشكل أسرع ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساعد التمرين والنوم إبطاء التوتر، بعض الناس يمارسون التأمل والحصول على التدليك والمشي في الطبيعة ، أو ممارسة تقنيات العقل والجسم لخفض مستويات التوتر لديهم.

محيط الخصر لديك
وفقًا لمايو كلينك ، فإن "حجم محيط الخصر مهم، إن حمل الكثير من الوزن حول الخصر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، يتعرض الرجال للخطر إذا كان قياس خصرهم أكبر من 40 بوصة (102 سم)، تتعرض النساء للخطر إذا كان قياس خصرهن أكبر من 35 بوصة (89 سم) ".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب هشاشة العظام

أطعمة صحية تسبب في ارتفاع ضغط الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب 3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 10:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 09:20 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل

GMT 04:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا

GMT 15:44 2021 الجمعة ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك

GMT 06:24 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon