يويفا يدعم جماهير باريس سان جيرمان بعد رفع شعار "فلسطين حرة" الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة بنك إنجلترا يخفض سعر الفائدة الرئيسي بمقدار ربع نقطة مئوية إلى 75. 4% مايكروسوفت تتيح تحديث Chatbot المدعوم بالذكاء الاصطناعى لمستخدمى إكس بوكس بيتكوين يستقر قرب 75 ألف دولار مع انتعاش أسواق العملات الرقمية كاف يحدد موعد مباراة بيراميدز وساجرادا بدوري الأبطال الدولار يستقر قرب أعلى مستوياته في 4 أشهر بعد فوز ترامب الذهب يلامس أدنى مستوى في أكثر من 3 أسابيع مع صعود الدولار بعد فوز ترامب الأسهم الأوروبية ترتفع بدعم من قطاع البنوك الجيش الإسرائيلي يعلن سقوط جندي في لبنان وإصابة آخر في غزة

أخبار عاجلة

3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر2022 ، 16:50 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

ارتفاع ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

تُحدث اختيارات نمط الحياة فارقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم وهي حالة يعيش معها الملايين، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، في حين أن هناك عوامل خطر معينة مثل العمر والتاريخ العائلي والعرق لا يمكنك تغييرها ، إلا أن هناك عدة طرق للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم باتباع عادات صحية، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

مخاطر عدم معالجة ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إرهاقك ، ويمكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أيضًا إلى مشاكل في الكلى والقلب والقلب، البصر.

تناول ملح أقل
يرفع الملح ضغط دمك لأنه يشجع جسمك على الاحتفاظ بالمياه ، مما يزيد من الضغط على أوردتك ، يمكن أن يساعدك تقليل تناول الملح اليومي حتى ولو قليلًا ،استخدام التوابل بدلاً من الملح ، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة بشكل كبير ، والوجبات السريعة ، والأشياء المملحة .

تنص Mayo Clinic على أنه "حتى التخفيض البسيط من الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم بحوالي 5 إلى 6 ملم زئبق.

تقليل التوتر
عندما تكون متوترًا ، ينتج جسمك هرمونات للمساعدة في التعامل مع حالة طارئة محتملة أو أي شيء يضغط عليك ، مما يعني أن قلبك ينبض بشكل أسرع ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساعد التمرين والنوم إبطاء التوتر، بعض الناس يمارسون التأمل والحصول على التدليك والمشي في الطبيعة ، أو ممارسة تقنيات العقل والجسم لخفض مستويات التوتر لديهم.

محيط الخصر لديك
وفقًا لمايو كلينك ، فإن "حجم محيط الخصر مهم، إن حمل الكثير من الوزن حول الخصر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، يتعرض الرجال للخطر إذا كان قياس خصرهم أكبر من 40 بوصة (102 سم)، تتعرض النساء للخطر إذا كان قياس خصرهن أكبر من 35 بوصة (89 سم) ".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

ارتفاع ضغط الدم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم